🌱Аюрведа каждый день | Роман Лихачев

Дети зовут погулять, а вы думаете есть ли там туалет? Пять проблем ЖКТ за один час разберем на вебинаре. 8:00 - джинсы застёгиваются легко. 13:00 - после обеда тяжесть, будто проглотили камень. 15:00 - клонит в сон, хотя вы выспались. 17:00 - внуки зовут в парк, а вы прикидываете, далеко ли туалет. 20:00 - хочется расстегнуть пуговицу. 23:00 - легли, а изжога не даёт уснуть. Знакомый день? Сколько в нём проблем? Пять? Здравствуйте, на связи Роман Лихачёв. 👋 На приёме доктор ставит разные диагнозы: гастрит, рефлюкс, дискинезия, синдром раздражённого кишечника А бывает, имени нет вовсе: «У вас всё в норме, следите за питанием и пейте порошок от вздутия» За десять лет я видел тысячи таких историй. 👉 Очень часто это не пять разных проблем, а сбился процесс пищеварения. В аюрведе у этой…

💬 Три года Анастасию сопровождали головные боли. Плюс апатия, мало сил, ощущение, что энергии не хватает даже на обычный день. А спустя 4 месяца обучения она говорит совсем о другом состоянии: «Головные боли прошли. Ушла апатия. Каждый день просыпаюсь с большим количеством энергии, и в течение дня эта энергия сохраняется». И для меня здесь особенно важен не один отдельный результат. А то, что у Анастасии постепенно начала складываться целая система: режим дня, сон, питание, понимание своего тела и того, как оно реагирует на разные привычки. Она сама говорит, что знания с первых уроков не оставались просто теорией — они сразу становились частью жизни. Посмотрите видео 👆 Анастасия сама рассказывает, что изменилось за эти 4 месяца и почему называет результат «реальным преображением жи…

19 октября, понедельник. ✅Список недели - ПЯТЬ ВЕЧЕРОВ 🌍 Еда после ужина оказалась связана с болезнями печени: об этом пишут учёные Орегонского университета здоровья и науки (OHSU). Они взяли данные почти 200 тысяч американцев из трёх исследований и сравнили тех, кто сообщал о еде после ужина или после отхода ко сну, с остальными. Болезни печени, включая жировую болезнь и цирроз, у первых встречались на 20-30% чаще. Соавтор объясняет: ночью, когда внутренние часы ведут ко сну, тело хуже справляется с едой. 📊Исследование: doi.org/10.1016/j.... Исследование не доказывает, что поздняя еда вызывает болезнь печени. Если у Вас есть диагноз по печени, ужин обсуждайте с врачом. Список на неделю: пять вечеров, по шагу на каждый. 1. Понедельник: на ужин тёплая каша или тушёные овощи с ложко…

Иногда перемены начинаются не с громких обещаний, а с простого момента: человек вдруг понимает, почему раньше вроде старался жить «правильно», а сил всё равно становилось меньше. История Шолпан как раз об этом. Она пришла в аюрведу почти случайно — без большого опыта и без уверенности, что это вообще её путь. А дальше постепенно начала менять питание, лучше понимать своё тело и замечать результаты, которые увидела не только она сама, но и окружающие. Шолпан Колдаспаева. «РАНЬШЕ Я БЫЛА ДАЛЕКА ОТ АЮРВЕДЫ... А ПОТОМ ПОХУДЕЛА И ПОМОЛОДЕЛА! Здравствуйте! Меня зовут Шолпан Колдаспаева. И я поделюсь с Вами своей историей... АЮРВЕДА - ЭТО СКАЗОЧНАЯ СТРАНА!😍 Входишь в нее и не хочется выходить, столько тут интересного и непознанного! Вроде живешь правильно, а здоровья нет, нервы не в поряд…

+9

Когда ЖКТ становится чувствительным, даже привычная еда может вдруг начать ощущаться тяжёлой: после обеда распирает живот, сырые овощи раздражают, бобовые пугают заранее, а от сложных блюд хочется вообще отказаться. Но это не значит, что нужно переходить на пресную еду из трёх продуктов. ✅Один из самых понятных принципов питания при чувствительном пищеварении — сделать еду тёплой, хорошо приготовленной и достаточно мягкой по консистенции. Именно поэтому супы, супы-пюре, разваренные каши и другие тёплые блюда часто воспринимаются комфортнее, чем холодные салаты и сухие перекусы. Сегодня делюсь одним из рецептов из урока Клуба заботы о здоровье «Меню для чувствительного желудка» — супом из красной чечевицы с овощами. 🥣Красная чечевица здесь удобна тем, что быстро разваривается и практи…

18 октября, воскресенье. Уход недели. СТАРЕНИЕ. 🌍 У старения есть переключатели: химические метки на ДНК, которые включают и выключают гены. Их и мерили у Джонатана, гигантской черепахи с острова Святой Елены, которой, по оценкам, 194 года. Работа вышла 7 октября в журнале Science Advances. Обычно такие черепахи не доживают до 94 лет. С возрастом метки сбиваются, как закладки в зачитанной книге, и считается, что из-за этого гены начинают работать с помехами. Учёные сравнили метки Джонатана с четырьмя другими алдабрами: от пятилетнего детёныша до двух старых, около 91 года по оценке. Сбиты они у всех, и у Джонатана тоже. Но у 272 генов, среди которых много отвечающих за выработку энергии в клетках, порядок остался, как у молодых, а у двух старых черепах уже нет. Исследование: doi.org…