тренер | Мария Смирнова
Канал1 219 подписчиков22 публикаций
Последние посты
Лента канала- У меня сейчас с аппетитом вообще аншлаг) то на ГВ я еле себя сдерживала, то сейчас заставляю себя есть. Утром могу позавтракать плотно и потом вспомнить только в 6 вечера, что пропустила обед. Но ужин обязательно съедаю. Можно ли так питаться? - можно, если вам комфортно! - если речь про удержание …+120 мая 2026 г., 16:2197
- Девочки 🤍 плоский живот - Пилатес у нас вовсю уже идет! Три тренировки в доступе! https://maryfits.ru/pilates4+120 мая 2026 г., 16:0845
- А живот был такой, как на первом фото - это не беременность, это уже после родов было) просто последние дети были 3700 и 4000 для меня с компактным тазом и низким ростом это ТУ МАЧ 😂 вот и растянули мне мышцы, кожу, тазовое дно. Поэтому еще долго восстанавливалась эта часть меня20 апр. 2026 г., 18:2991
- Конечно, на результат повлияло то, что произошла отмена ГВ) но сказать, что это само собой получилось - не фигааааа 😀
Я все эти 2,7 лет тренировалась стабильно 2-3 раза в неделю, питалась либо в норму калорий либо с небольшим дефицитом. Но вес оооооочень медленно снижался, а потом и вовсе встал.
…20 апр. 2026 г., 18:2681
- Каковы мои результаты) Кто недавно присоединился: третья беременность и третье ГВ что-то во мне «сломали» и я очень долго не могла сдвинуть вес с места. За месяц после отмены ГВ результаты очень шикарные и я двигаюсь дальше к своей цели 🎯 Кто хочет также снять с себя пару размеров , могу предло…20 апр. 2026 г., 18:1193
- Дефицит калорий: за счет питания или за счет увеличения физической активности? В чем разница? 1. За счет еды. Такой подход вынуждает пожизненно сидеть в ограничениях (если вы не астеник) - что неизбежно может привести к РПП и постоянным мыслям о еде, а также чувстве вины за съеденное. 2. Увеличен…10 апр. 2026 г., 14:4491
Подписчики
1 219
Публикации
22
Обновление
17 июня 2026 г.
Первая публикация
6 октября 2025 г.
Активность канала
Ср. лайков
48
Всего лайков
1 049
Пик активности: 20 апреля 2026 г.Текст: 10Фото: 8Видео: 4