БУЗ УР "БСМЭ МЗ УР"

🧘‍♂ Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения. ✅ Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий: 😴• Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление - основа эмоциональной устойчивости. 🚴‍♀• Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс. 🥙• Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние. 🥃• Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность …

🌨С началом отопительного сезона воздух в квартирах становится сухим, а это прямая нагрузка на наш организм. Сухие слизистые хуже задерживают вирусы и бактерии, поэтому мы становимся уязвимее к простудам. Увлажняйте воздух! 📈Оптимальная влажность в помещении — 40–60%. При таком уровне слизистые носа и горла работают как барьер, аллергены быстрее оседают, а не витают в воздухе, снижается риск першения, кашля и обострения хронических болезней. Для детской комнаты лучше держать влажность ближе к 50–60%. ❓Как это обеспечить? Самый эффективный способ — увлажнитель воздуха (паровой, традиционный или ультразвуковой). Проще вариант — ёмкости с водой, но не ставьте их у батарей, иначе появится конденсат и плесень. Также регулярно проветривайте, делайте влажную уборку. Для аллергиков подойдут кли…

🙅‍♀Самолечение сердечно-сосудистых заболеваний опасно и может привести к инфаркту, инсульту или внезапной смерти. Вот основные риски. 📈Потеря времени и прогрессирование болезни. Сердечные недуги часто развиваются скрыто, с неспецифическими симптомами: усталость, лёгкая одышка, перебои ритма. Пока вы «пережидаете» или лечитесь сами, болезнь прогрессирует, лечение усложняется, а риск осложнений растёт. 🚫Неверный диагноз. Боль в груди и одышка могут быть вызваны проблемами с желудком, позвоночником или лёгкими. Принимая неподходящие средства, вы маскируете истинную причину и мешаете врачу вовремя поставить диагноз. 😥Ошибки в терапии. Лекарства от давления и сердечные препараты требуют учёта возраста, сопутствующих болезней и работы почек. Самостоятельное увеличение дозы, добавлен…

📊Факторы риска для сердца 🙅‍♀Немодифицируемые (нельзя изменить): Пожилой возраст — риск растёт с годами. Мужской пол — проблемы чаще встречаются у мужчин. Наследственность — если у близких родственников рано были болезни сердца, гипертония или диабет, риск выше. 🙍‍♀Модифицируемые (можно скорректировать): Повышенное давление — перегружает сердце и сосуды. Высокий «плохой» холестерин и низкий «хороший» — ведут к бляшкам в артериях. Сахарный диабет — повреждает сосуды и ускоряет атеросклероз. Ожирение, особенно в области талии — связано с нарушением обмена веществ. Курение — вредит сосудам, включая пассивное. Неправильное питание — избыток жиров, сахара и соли. Малоподвижность — ослабляет сердце. Злоупотребление алкоголем — повышает давление и нарушает ритм. Хронический…

#ТематическаяНеделя 💥Алкогольная кардиомиопатия – это поражение сердечной мышцы из‑за регулярного употребления алкоголя. Сердце пытается работать в новых, токсичных условиях, но со временем его стенки истончаются, камеры растягиваются, а сократимость падает. В итоге орган хуже перекачивает кровь – и появляются признаки сердечной недостаточности. На ранних стадиях человек может почти ничего не чувствовать, но со временем появляются: - одышка при обычной нагрузке и в покое; - быстрая утомляемость, слабость; - отёки на ногах, увеличение живота из‑за скопления жидкости; - ощущение перебоев в работе сердца, учащённое сердцебиение; - тяжесть в правом подреберье (из‑за застоя крови в печени). Хорошая новость в том, что при своевременном выявлении и полном отказе от алкоголя и здоровом образе…

#ТематическаяНеделя 😴Поздний отход ко сну и ранние пробуждения знакомы многим. Однако, хронический недосып – опасная привычка, которая увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что происходит при недостатке сна: - повышается давление (даже у тех, у кого его не было); - растёт уровень гормонов стресса (кортизол, адреналин); - увеличивается риск инфаркта и аритмии; - сосуды быстрее стареют, развивается атеросклероз. Именно во время глубокой фазы сна происходит восстановление организма. Норма сна для здорового сердца — 7–8 часов в сутки. Меньше 6 часов в день — зона риска. Улучшить качество сна помогут простые правила👇 🔸Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. 🔸Ограничьте гаджеты перед сном. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина. 🔸Избегайте ко…