8 100 подписчиков1108 публикаций
Описание ресурса
ПП-рецепты на каждый день: простые блюда, которые не вредят фигуре. С составом и шагами — легко повторить. 📩 Сотрудничество и реклама: https://goo.su/C7D2Z 👉 Наши каналы: https://max.ru/id00286
Последние посты
Лента канала- 🥗 Салат с печёным перцем
Ингредиенты:
• Болгарский перец — 4 шт.
• Маслины — 12 шт.
• Чеснок — 2–3 зубчика
• Красный лук — ¼ головки
• Сок лимона — 1 ст. л.
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Кинза или петрушка — небольшой пучок
• Базилик — 5–6 листиков
• Соль — по вкусу
Приготовление:
1) Испеките пе…7 авг. 2026 г., 04:07682
- 🥗 Салат с морской капустой
Лёгкий салат почти с отрицательной калорийностью — быстро готовится и держит фигуру в тонусе.
Ингредиенты:
• Морская капуста — 300 г
• Кукуруза консервированная — 230 г
• Яйца варёные — 2 шт.
• Перец болгарский — 70 г
• Йогурт натуральный — 80 г
Приготовление:
1) Нареж…6 авг. 2026 г., 13:07935
- Куриная котлета-суфле с соусом
Лёгкий сытный ужин без лишних калорий.
КБЖУ: 166.5 / 10.9 / 10.8 / 6.3
Ингредиенты:
• филе — 200 г
• яйцо — 1 шт
• соль, специи — по вкусу
Для соуса:
• сметана 10% — 2 ст. л.
• солёный огурец — 30 г
• зернистая горчица — 1 ч. л.
Филе взбиваем блендером с яйцом и с…4 авг. 2026 г., 16:131 403
- 🥩 Стейк с розмарином и спаржей Ингредиенты: • Говядина (вырезка) — 250 г • Лимон — 1 шт • Чеснок — 2 зубчика • Розмарин, тимьян — по 2 веточки • Спаржа — 1 горсть • Перец, паприка, масло — по вкусу Приготовление: 1. Мясо обсушите, натрите перцем. 2. Обжарьте на раскалённой сковороде по 10–20 секу…3 авг. 2026 г., 14:071 275
- 🍫 Шоколадное ПП-пирожное — без сахара
Ингредиенты:
▫️ какао-порошок — 20 г
▫️ рисовая мука — 40 г, пшеничная — 40 г
▫️ разрыхлитель — 5 г
▫️ сахарозаменитель — 5 г
▫️ молоко — 180 г
▫️ яйцо — 1 шт.
▫️ шоколад без сахара — 20 г (растопить)
📝 Смешать сухое, отдельно взбить яйцо с молоком, соединит…3 авг. 2026 г., 13:071 412
- 🥮 Лимонный кекс с маковой начинкой Ароматный кекс с лимоном и маком — идеальный выбор для худеющих! Ингредиенты (2 порции): • Кефир 2,5% — 100 мл • Яйцо — 2 шт • Мука рисовая — 100 г • Масло сливочное — 10 г • Мак — 15 г • Лимонный сок — 30 мл • Цедра лимона — 5 г • Мёд — 20 г • Разрыхлитель — 1 …2 авг. 2026 г., 18:071 498
Подписчики
8 100
Публикации
1 108
Обновление
9 августа 2026 г.
Первая публикация
8 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
6
публикаций
За 30 дней
41
публикаций
Просмотров за 90 дней
159 965
Ср. просмотров на пост
2 025
Пик активности: 10 июня 2026 г.Текст: 6Фото: 23Видео: 50