Биохакер

Состав читать не стала. Решила, что лучше мы с мишками останемся в неведении…

Разбираемся в анализах, часть 1. Сохраните список: • Липидограмма. Общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды. Помогает оценить риск болезней сердца и сосудов, даже если ничего не беспокоит. • Глюкоза натощак или HbA1c. Проверка на диабет и предиабет. Рекомендована с 35 лет, раньше при лишнем весе и дополнительных факторах риска. Обычно достаточно одного из этих анализов. • Липопротеин(а). Стоит проверить хотя бы один раз во взрослом возрасте. Это преимущественно наследственный фактор сердечно-сосудистого риска, которого нет в обычной липидограмме. • Общий анализ крови. Особенно актуален при слабости, одышке, кровопотерях или ограничительном питании. При обильных месячных и подозрении на дефицит железа добавляют ферритин. Я бы начала с этого, а остальные исследования добавляла под свою …

В соцсетях ходит тренд на Sleepy Girl Mocktail: вишнёвый сок смешивают с магнием и минералкой и пьют перед сном. Обещают быстрое засыпание и крепкий сон. Похоже, у вечернего чая появился конкурент. Кто уже встречал этот рецепт? Автор видео: tiana.mitrofanova (Instagram, принадлежит Meta, запрещена в РФ).

#биохакер_лайфхак После пробуждения впустите в комнату дневной свет, а если получается, выйдите немного прогуляться ☀️Утренний свет помогает организму поддерживать ритм сна и бодрствования. Это простая привычка, с которой можно начать налаживать режим.

Наконец-то диагноз, с которым я полностью согласна. Когда начинать лечение?

+1

Если магний не работает, возможно, стоит проверить, какую форму вы пьёте. Например цитрат имеет слабительное действие, а глицинат помогает уснуть. При этом эффект зависит и от дозы, и от причины, по которой вы принимаете магний 💊 Больше форм собрала в памятке выше. А во второй карточке продукты, из которых можно получать магний с едой. Сохраняйте, чтобы всё было под рукой!