Сон как генеральная уборка мозга: бессонница опаснее стресса
Сон как генеральная уборка мозга: бессонница опаснее стресса Нейробиолог из Рочестерского университета Майкен Недергаард предложила простую и страшную идею: хронический стресс, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и даже само старение могут повышать риск деменции через одно и то же звено — нарушение сна. Что происходит в мозге ночью В 2012 году лаборатория Недергаард совершила революцию в нейронауке. Учёные описали глимфатическую систему — внутреннюю канализацию мозга. Она удаляет метаболические отходы, которые накапливаются в нейронах за день. Глимфатическая система более активна именно во время сна. Исследования показали, что при нарушенном или недостаточном сне этот процесс замедляется, а токсичные белки — например, амилоид и тау-белок, связанные с болезнями Альцгеймера и Паркинсона, — остаются в мозге. Как сон связан со стрессом и возрастом В недавнем обзоре, опубликованном в журнале Science, Недергаард обращает внимание на группу нейромодуляторов — норадреналин, серотонин, дофамин и ацетилхолин. Во время медленного сна эти вещества пульсируют синхронно, поднимаясь и опускаясь примерно раз в 50 секунд. Этот ритм заставляет кровеносные сосуды мягко расширяться и сжиматься, проталкивая спинномозговую жидкость через мозг и тем самым очищая его. Хронический стресс, депрессия и многие сердечно-сосудистые заболевания нарушают этот ритм. Сон становится поверхностным, сосуды перестают «дышать», и токсины остаются внутри. Возникает порочный круг: болезнь разрушает сон, а плохой сон ускоряет болезнь. Связь с деменцией: пока не доказано, но игнорировать нельзя Обзор Недергаард не утверждает, что именно нарушение сна вызывает деменцию. Он лишь указывает на общее звено между факторами риска: стрессом, возрастом, сердечными патологиями — и возможным механизмом их влияния на мозг. Но вывод для практической медицины звучит тревожно и обнадёживающе одновременно. Если сон — это не «перезагрузка», а именно уборка, то его качество становится не менее важным фактором здоровья, чем артериальное давление или уровень сахара.