548 подписчиков220 публикаций
Описание ресурса
🍏 Секреты стройности, эффективные тренировки и мотивация каждый день!
Последние посты
Лента канала- ✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ😊 ⠀ 📌 КБЖУ 1375 / 107 / 42 / 133 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 390/22/15/39 Тост с фасолью и яйцом ▫️Яйцо 2 шт ▫️Фасоль в томатном соусе 50 г ▫️Ц/з хлеб 80 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйцо пожарить. Хлеб подсушить, выложить фасоль и сверху яйцо ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 540/41/18/50 Курица с рисом…14 июл. 2026 г., 13:43167
- 🍫 ПП Сникерс 🤤
КБЖУ на 100 г: 192 ккал / 7,2 Б / 9,8 Ж / 19,5 У
Ингредиенты:
🍌 Банан — 1 шт.
🥚 Куриное яйцо — 1 шт.
🧂 Разрыхлитель — 10 г
🍯 Подсластитель — по вкусу
🍫 Какао — 10 г
🥄 Белковый йогурт (Teos) — 2 ст. л.
🥜 Арахисовая паста — 1 ст. л.
🍫 Шоколад (60% какао) — 60 г
✨ Вку…9 мая 2026 г., 09:05570
- ✅ ПП салат с курицей — сытно и без лишних калорий
Идеально для обеда или ужина 🤍
💗 КБЖУ на 2 порции:
Калории: 500 | Белки: 60 | Жиры: 20 | УглевоСды: 18
Ингредиенты (на 2 порции):
🟣Куриное филе — 200 г (отварить или потушить)
🟣 Яйцо — 1 шт (отварное)
🟣Салат айсберг — 60 г
🟣Кукуруза — 70 г …6 мая 2026 г., 06:45439
- 😛 Белковая ПП карбонара: максимум вкуса без лишних калорий!
📖 КБЖУ на 100 гр: 532/62/13/41
🌿 Ингредиенты:
🟣 Макароны — 70 гр.
🟣 Ветчина — 100 гр.
🟣 Творог (например, Савушкин) — 100 гр.
🟣 Сыр лёгкий — 40 гр.
🟣 Яйцо — 1 шт.
🟣 Чеснок — 2 гр.
🙌 Приготовление:
1. Подготовка: Нарежьте ветчин…4 мая 2026 г., 15:23397
- 🤤 Белковый хачапури: легендарный вкус без лишних калорий!
📖 КБЖУ на 100 гр: 644/57/30/31
🌿 Ингредиенты:
🟣 200 г творога (лучше брать в брикете, не зернистый)
🟣 1 яйцо (белок в тесто, желток оставить для начинки)
🟣 30 г рисовой муки
🟣 50 г легкого сыра
🟣 Соль — по вкусу
🙌 Приготовлен…25 апр. 2026 г., 07:19440
- 💝Гречневая диета 🟣Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. 🟣Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. ▫️Как приготовить гречку: Берем гречку из расчета как…23 апр. 2026 г., 17:00379
Подписчики
548
Публикации
220
Обновление
9 августа 2026 г.
Первая публикация
6 апреля 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
1
публикаций
Просмотров за 90 дней
167
Ср. просмотров на пост
167
Пик активности: 23 апреля 2026 г.Фото: 7Видео: 14