612 подписчиков8 публикаций
Описание ресурса
🔥Все о похудении, фитнесе и здоровье🔥 ✅Рецепт здесь✅ По всем вопросам в тг: @amber_add Админ MAX https://max.ru/u/f9LHodD0cOKe0OmhiegViZLjf9WkYOU310-_YW536DYTFBXgQUquenT5b94 здоровая еда рецепты для похудения диета меню на неделю калорийность блюд правильный рацион сбалансированное питание завтрак обед ужин перекус низкокалорийные блюда десерты без сахара белковая пища овощные блюда смузи
Последние посты
Лента канала- Супер лёгкий пп ужин😎КБЖУ: 99/8,9/5,5/3,4
▫️Капуста - около 500 гр
▫️Фарш индейки - 450 гр
▫️Сыр 30% - 30-40 гр
▫️Лук
▫️Специи
▫️Масло оливковое - 1 ст л
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой21 янв. 2026 г., 17:084 434
- Воздушный белковый хлеб🍞
КБЖУ на всю буханку: 374/80/4/4
КБЖУ на 1 кусочек (50 грамм): 46/10/0,5/0,5
▫️80 грамм сухого яичного белка
▫️160 мл воды
▫️45 грамм аллюлозы (сахарозаменитель)
▫️1 грамм соли (обязательно, она хорошо оттеняет сладкий вкус)
▫️120 грамм греческого йогурта 2%
Приятного аппет…21 янв. 2026 г., 17:073 139
- Горячий тост для быстрого и полезного завтрака 🔥КБЖУ на всю порцию: 331/25,6/10/32,6
▫️70г хлеб зерновой
▫️40г форель слабосолёная
▫️20г сыр 20%
▫️20г зелень
▫️35г йогурт натуральный
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой21 янв. 2026 г., 17:072 944
- Сочные ПП-котлеты на ужин💫КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4
▫️фарш 450 гр
▫️лук 1 шт
▫️морковь 1 шт
▫️кабачок небольшого размера
▫️чеснок
▫️яйцо 1 шт
▫️специи/соль/перец
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой21 янв. 2026 г., 17:062 762
- Идеальная овсянка на завтрак 💫
КБЖУ 500/34/16/53
▫️Геркулес 82 г
▫️Моцарелла 54 г
▫️Тунец консервированный 53 г
▫️Помидор 67 г
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой21 янв. 2026 г., 17:052 545
- Высокобелковый ПП ужин🥗КБЖУ на порцию: 314/25/17/14/16
▫️куриная грудка 130 гр
▫️панировочные сухари/измельчённые отруби 30 гр
▫️яйцо 1 шт
▫️айсберг или листья салата 70 гр
▫️сметана 10% 1 ст.л
▫️майонез низкокалорийный 20 гр
▫️зубчик чеснока
▫️сок лимона
Приятного Аппетита 😋
Не забудь подели…21 янв. 2026 г., 17:012 454
Подписчики
612
Публикации
8
Обновление
9 августа 2026 г.
Первая публикация
21 января 2026 г.
Активность канала
Пик активности: 21 января 2026 г.Текст: 1Видео: 7