Трудно быть взрослой

«Я сама справлюсь». А из какой точки — вы задумывались? «Я сама разберусь, пока не так плохо» — наверное, самая частая внутренняя фраза женщин, которых я знаю. И здесь я предлагаю посмотреть вот на что. Одно дело — справляться, когда тебе интересно жить. Когда ты чувствуешь внутренний ресурс. Когда ты знаешь, что есть люди, с которыми тепло. Есть внимание, забота, удовольствие. И в твоей жизни всего достаточно. Совсем другое — пытаться справляться сама из ощущения, что не на кого положиться. Когда «справляться самой» стала не выбором, а автоматизмом. Потому что ты научилась ни на кого не рассчитывать. Когда-то это была здоровая адаптация. В детстве, наверное, было небезопасно опереться. Или было опасно доверить. Или просто некому подхватить. И тогда «сама» — это то, что спасло. Но ес…

Меня в моей жизни нет Это фраза, которую я слышу от женщин чаще всего. Не «мне плохо». Не «я в депрессии». Не «мне нужна помощь». А именно — «меня в моей жизни нет». На поверхности всё есть. Семья, работа, планы, отпуска, чаты с подругами, тренировки, отпуск на Новый год уже забронирован. Внешне жизнь наполненная. А внутри — как будто пусто. Как будто вы наблюдаете за своей жизнью со стороны, а не проживаете её. Как будто вас там нет — есть функция, которая выполняет все нужные действия. Мама. Жена. Специалист. Дочь. Подруга. А той, кто за всем этим — нет. Если вам это узнаваемо — я сделала бесплатный тест. Он называется «Меня в моей жизни нет». 5 минут, чтобы его пройти. В конце — короткий разбор того, что происходит: почему вы себя потеряли, как это устроено внутри, что с этим можно…

Почему у Роналду есть тренер Криштиану Роналду. 41 год. 5 «Золотых мячей». 5 титулов Лиги чемпионов. Больше 970 забитых мячей за карьеру. Про его тело и его игру известно всё. Он тренируется в футболе больше 25 лет. Он, наверное, знает про свои сильные и слабые стороны как никто другой в мире. И у него всё равно есть тренер. Прошлой весной его клуб впервые за 7 лет выиграл титул чемпиона. Тренер, при котором это случилось, сказал в интервью прямо: «Я пришёл в клуб только для того, чтобы Криштиану стал чемпионом. Мы это сделали — и я ухожу.» Логичный вопрос: зачем Роналду вообще нужен тренер? Тренер бежит не быстрее Роналду. Он не забивает лучше. Он не знает его тело изнутри. Он не может выйти на поле и сделать то, что делает Роналду. Но он стоит в стороне и видит то, что Роналду в м…

Что я НЕ буду делать с вами на первой встрече Если вы никогда не были у психолога, у вас, скорее всего, есть картинка в голове: кушетка, «расскажите про ваше детство», глубокомысленные паузы и ощущение, что вас препарируют. Расскажу, что происходит на самом деле у меня — и с чего мы точно НЕ начнём. Я не буду копаться в вашем детстве с первой минуты.  Мы поговорим о том, что привело вас ко мне СЕЙЧАС. Что происходит в вашей жизни, что вы хотите изменить, чего избегаете, что болит. Прошлое всплывёт само, когда будет нужно — не раньше. Я не буду давать советов.  Ни на первой встрече, ни на десятой. Не потому что я «принципиально не даю» — а потому что мои советы не помогут вам жить вашу жизнь. Помогут только ваши собственные решения, которые вы примете, увидев ситуацию со стороны. Я не …

Я научилась плакать в себя На консультации клиентка (34 года, замужем, дочка 5 лет, руководитель отдела) сказала мне фразу, которую я, наверное, никогда не забуду: «Я научилась плакать в себя. Я стою на кухне, готовлю ужин, у меня по щекам текут слёзы — но я не издаю ни звука. Потому что если я издам звук, то это уже придётся кому-то объяснять. А объяснять некому.» Она не жаловалась. Она это сказала спокойно, как обычную бытовую подробность. Как будто «я научилась готовить с закрытыми глазами». Знаете, что самое страшное в этой фразе? Не сами слёзы. А то, что она не могла даже мысли допустить, что кому-то это можно показать. Не мужу, не подруге, не маме — никому. А ведь снаружи у неё всё было хорошо. Работа, семья, ребёнок, отпуска два раза в год. Коллеги говорят ей «как ты меня вдохн…

Не надо «работать над собой». С вами всё так Три дня подряд я писала про то, каково это — жить на автомате, в маске «всё хорошо», в тумане собственных желаний. Многие узнали себя, судя по вашим сообщениям в личку. Логичный вопрос: и что с этим делать. Начну с того, чего делать НЕ надо. Не надо «работать над собой». За этой фразой обычно прячется идея, что с вами что-то не так и это нужно починить. С вами всё так. То, что вы дошли до состояния «меня в моей жизни как будто нет» — это не ваша поломка, это ваша адаптация к жизни, в которой много лет не было места вашим желаниям. Не надо тренингов личностного роста. Не надо жёстких практик, где вас разбирают на слои и учат жить заново. Не надо аффирмаций, «наконец полюби себя», списков «100 моих желаний». Всё это работает мимо. Возвраще…