15 подписчиков48 публикаций
Описание ресурса
Канал о психологии — о том, как слышать себя, управлять эмоциями и строить здоровые отношения. Добро пожаловать! 😊 По всем вопросам 👉 https://clck.ru/3SkUsS
Последние посты
Лента канала- Практика «карта внутренних ресурсов» ⛰️ Где взять силы? Визуализируем источники энергии ⛰️ Когда ресурсы на исходе, важно знать, где их пополнить. Как создать карту: 📌Нарисуй дерево. Корни — базовые опоры (сон, еда, природа). 📌Ствол — внутренние качества (мудрость, доброта, юмор). 📌Ветви — …16 апр. 2026 г., 12:0051
- Развитие «чувства внутренней тишины» 🌌 Тишина внутри: как найти покой в шуме мегаполиса 🌌 Шум снаружи и внутри мешает слышать себя. Медитация «Остров тишины»: ✨Найди 10 минут в тихом месте. ✨Закрой глаза, сделай 5 глубоких вдохов. ✨Представь себя на маленьком острове. Вокруг шум города, но з…16 апр. 2026 г., 07:0042
- Ритуал «письмо благодарности себе прошлой» 💌 Спасибо, что выдержала: как поддержать себя через время 💌 Прошлое нас учит. Пора сказать ему «спасибо»! Инструкция: 📎Вспомни трудный период (развод, увольнение, болезнь). 📎Напиши письмо себе тогдашней: «Дорогая [имя], я вижу, как тебе было тяжело…15 апр. 2026 г., 18:0036
- Тема: Искусство «правильного молчания» 🤫 Молчу и слышу: как использовать тишину для ясности 🤫 Молчание — не пустота, а ресурс. Практика на день: 📌5 минут утром: сиди молча, наблюдая за мыслями. 📌Во время разговора: выдерживай паузу 3 секунды перед ответом. 📌Вечером: 10 минут без звуков (в…15 апр. 2026 г., 12:0033
- Ритуал «перезагрузка пространства» 🏡 Дом как терапия: как изменить окружение для нового этапа жизни 🏡 Пространство влияет на нас. Пора его обновить! План на выходные: 🌿Выброси 10 вещей, которые не используешь больше года. 🌿Переставь 3 предмета в доме (картину, вазу, кресло). 🌿Добавь 1 нов…15 апр. 2026 г., 07:0029
- Создание «дневника маленьких бунтов» 💥 Бунтуем с умом: как вернуть себе право на спонтанность 💥 Мы слишком часто действуем «как надо». Пора бунтовать! Правила дневника: ✔️Каждый день записывай 1 маленький бунт против шаблонов (наделала яркий макияж в офис, купила цветы просто так). ✔️Описывай…14 апр. 2026 г., 18:0027
Подписчики
15
Публикации
48
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
10 апреля 2026 г.
Активность канала
Пик активности: 15 апреля 2026 г.Фото: 20