18 подписчиков26 публикаций
Описание ресурса
Про питание, фитнес и - самое главное - про голову
Последние посты
Лента канала- Подумайте: когда вы едите быстро, на ходу, перед телефоном - что вы себе говорите этим? Вы говорите: «Я не важна. Мои ощущения не важны. Я могу и на бегу». А когда вы садитесь, убираете телефон, медленно жуёте, чувствуете вкус - что вы себе говорите? Вы говорите: «Я важна. Моё тело важно. Я заслу…5 июл. 2026 г., 20:5674
- Я понимаю. У меня тоже не получилось с первого раза. Десять лет быстрого заглатывания не уходят за один день. Вот что мне помогло: 1. Я начала с малого. Не весь приём пищи. Не весь день. Три кусочка. Потом пять. Потом первый и последний. Маленькие шаги. 2. Я не ругала себя за «срыв». Если я снов…4 июл. 2026 г., 20:5969
- Если вы можете быть здесь и сейчас с едой - вы сможете быть здесь и сейчас с жизнью Я заметила удивительную вещь. Практика медленной еды перенеслась на другие сферы жизни. Я стала: 🔹 медленнее пить кофе по утрам, чувствуя вкус и тепло 🔹 дольше смотреть в глаза любимого, слушая его, а не отвлекая…+43 июл. 2026 г., 08:4778
- У меня был ритуал: заволновалась - иду к холодильнику 🍨🍽️🍜 Руки сами открывали дверцу, доставали что-то и отправляли в рот. Я даже не выбирала. Не чувствовала вкуса. Просто жевала и глотала, как робот. А тревога… оставалась. Потом добавлялось чувство вины. И я шла за следующей порцией. Пока я…2 июл. 2026 г., 04:4990
- 💻🍴 Знаете, почему мы переедаем перед телевизором ? Потому что мозг не в курсе, что мы едим. Сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут после начала еды. Но если вы: 🔹 смотрите сериал 🔹 листаете ленту 🔹 читаете новости 🔹 думаете о чем-то другом Мозг занят другим. Он не получает сиг…30 июн. 2026 г., 17:2485
- Раньше моя еда выглядела так: 🔸 на ходу 🔸 перед телефоном 🔸 за сериалом 🔸 пока готовлю ужин 🔸 за разговором по работе Я не помнила, сколько съела. Не чувствовала вкуса. Не понимала, когда наелась. Результат: переедание, тяжесть, чувство вины, ещё большее заедание 😢 Пока я не открыла для се…27 мая 2026 г., 19:31124
Подписчики
18
Публикации
26
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
11 февраля 2026 г.
Активность канала
Просмотров за 90 дней
817
Ср. просмотров на пост
91
Пик активности: 25 февраля 2026 г.Фото: 25