☝О профилактике остеопороза
☝О профилактике остеопороза Всемирный день борьбы с остеопорозом отмечается 20 октября. Врачи разъясняют главные правила профилактики заболевания, способного значительно ухудшить качество жизни. ✅ Необходимо хорошо питаться, потреблять продукты, богатые кальцием и белком: 🔅творог и его аналоги: сыр, йогурт, молоко, протеин, 🔅зеленые листовые овощи 🔅продукты, которые дополнительно обогащены кальцием и белком. ✅ Еще одним важнейшим средством профилактики остеопороза является витамин D. Он синтезируется в коже под воздействием солнечного света, а также содержится 🔅в яйцах, 🔅жирной рыбе 🔅сыре. ✅ Наряду с питанием ключевую роль играет и физическая активность. 🔅Силовые тренировки с отягощениями очень важны для предотвращения переломов как у пожилых людей, так и у людей из групп риска. ❗И еще нужно избегать курения и свести к минимуму потребление алкоголя. 📌Важно Необходим регулярный скрининг - денситометрия. Это исследование необходимо проходить 🔸женщинам старше 65 лет 🔸мужчинам старше 70 лет, 🔸молодым женщинам с длительными нарушениями менструального цикла, 🔸пациенткам с расстройствами пищевого поведения 🔸спортсменкам с высокими физическими нагрузками. Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК» Источник