Наркевич Светлана / Расстановка жизни

Практическая техника: «Что именно сейчас для меня слишком?» Когда внутри звучит «я не справляюсь», всё сливается в один тяжёлый ком: 🌀 Эмоции, отношения, дети, работа, неопределённость... В таком состоянии трудно понять, за что браться и где искать опору. Попробуйте технику «Разобрать напряжение на части». Шаг 1. Выплесните на бумагу ✍️ Возьмите лист и закончите фразу: «Сейчас для меня слишком много...» Не старайтесь писать красиво или правильно. Запишите всё, что приходит в голову: разговоров, ответственности, тревоги, требований, решений, шума, одиночества, неизвестности. Шаг 2. Выберите главное ❗ Теперь выберите один пункт, который отнимает больше всего сил, и ответьте на вопросы: - Что именно здесь происходит? - Что я чувствую? - Что мне приходится выдерживать или делать? - На…

А вы уже справились ?

+4

Состояние «я не справляюсь» может выглядеть по-разному - 😢 Кто-то плачет — эмоции прорываются наружу, и слёзы становятся единственным способом сбросить напряжение. - 😡 Кто-то срывается на близких — раздражение становится защитной реакцией, когда нет сил сдерживать внутреннее давление. - 🎭 А кто-то продолжает работать, заботиться о семье и улыбаться... хотя внутри уже почти не остаётся сил. Это самый незаметный вид усталости — «улыбающаяся депрессия». Поэтому важно замечать не только внешнюю собранность, но и цену, которой она даётся. ❓ Какой признак оказался для вас самым узнаваемым? Можно ответить номером карточки: 😭Слёзы. 😡Раздражение. 😟Скрытая усталость за улыбкой.

🧩 Когда внутри остаётся только: «Я не справляюсь» Обычно человек не сразу произносит эту фразу. Сначала он старается держаться: - успокаивает себя; - решает проблемы; - разговаривает с близкими; - сдерживает эмоции; - убеждает себя, что скоро станет легче. Но напряжение продолжает накапливаться. 🔴 Разговоры заканчиваются новыми конфликтами. 🔴 Поведение детей вызывает бессилие. 🔴 Тревога не отпускает. 🔴 Собственная жизнь всё меньше кажется управляемой. И однажды человек говорит: «Я больше не справляюсь: ни с собой, ни с отношениями, ни с тем, что происходит в моей жизни». ❗ Главная мысль: за этой фразой могут стоять страх, злость, вина, усталость, одиночество или ощущение тупика. Иногда — всё сразу. Это не признак слабости. Возможно, прежние способы справляться просто исчерпали се…

С воскресеньем мои дорогие и немного юмора вам для настроения ❤️

#Читаю_смотрю  сегодня хочу предложить вам прекрасный фильм «Шоу Трумана». На поверхности это история о человеке, который внезапно обнаруживает, что вся его жизнь кем-то придумана. Но если посмотреть глубже, фильм становится размышлением о том, как легко принять привычный сценарий за единственно возможную реальность. Трумэн живёт в знакомом городе, ходит на работу, встречается с людьми и следует понятному распорядку. Всё выглядит безопасно и предсказуемо, но постепенно в этой привычной жизни появляются детали, которые заставляют его задавать вопросы. «А что, если я живу не так, как хочу, а так, как от меня ожидают?» Иногда и в нашей жизни сценарий поддерживается не только страхом, но и привычкой, семейными правилами или убеждением, что иначе невозможно. Фильм не даёт простого ответа и …