LIANA SHULGINA

+9

Мой сентябрь🌼 💛 Приезжала в гости подруга, сестра, родители Арсения, мы много времени проводили с друзьями и семьей 💛 Мирон пошел в садик, Селин – в предшколу 💛 Я увеличила веса в зале и прям вижу прогресс – и по рельефу, и по одежде, и по ощущениям. Стремлюсь к новой более мышечной форме💪 💛 Мы подготовили большой апдейт Re:forma – скоро покажу вам, сколько всего там изменилось Поделитесь, а что у вас нового и интересного произошло в первый месяц осени?

+9

Как я тренируюсь каждый день? Скажу сразу – у меня нет какой-то одной идеальной программы тренировок на каждый понедельник, среду и пятницу. За последние несколько лет я занималась по разным программам: силовые, пилатес, растяжка, кардио. Я лично набирала профессиональных тренеров на программу Re:форма и понимаю методику составления тренировочных программ. Поэтому сейчас я составляю себе программы самостоятельно – и получаю тот результат, который мне нужен. Я очень люблю силовые и тренируюсь регулярно. Мой главный принцип – не подгонять тело под план, а подстраивать нагрузку под состояние тела, цикл и наличие времени. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Для меня одинаково нормально: • пойти в зал и выложиться по полной за часовую тренировку • или остаться дома и сделать 20 минут на коврике 〰️〰️〰️〰️〰️…

+5

Ты не узнаешь свое тело через несколько месяцев💪 Подготовила простые шпаргалки по основным принципам моей системы⤴️ Сохраняйте и напоминайте себе каждый день🤍

Обожаю съемки с Селин🤍 Кто лучше танцует? Ставьте в комментариях 1️⃣ – за маму Ставьте 2️⃣ – за дочку))

Когда пытаешься уместить в сутки вообще все🙈 Знакомо?🤍

Почему знаменитости с возрастом выглядят только лучше? У меня есть регулярная рубрика в другой соцсети с разбором образа жизни и системы, по которой живут селебрити – и почему в 40-50+ они выглядят лучше, чем в 20, будто у них дома стоит криокамера)) Сегодня покажу вам разбор Энн Хэтэуэй⤴️ В этом видео я рассказываю о подходе Энн к тренировкам, питанию, энергии, ментальному здоровью. И почему она делает ставку не на жесткие ограничения, а на устойчивый образ жизни и внутренний ресурс✨ Мне нравится смотреть на известных женщин через их привычки и отношение к себе, а не только через внешность. Для меня это огромный источник вдохновения🤍