Ладыгин | Долголетие

«Вечность - как бы река из становлении, их властный поток. Только показалось что-то и уж пронеслось; струя это подносит, а то унесла». - Марк Аврелий, «Наедине с собой. Размышления», Книга IV, 43. В интерпретации: «Как воздух, которым мы дышим, постоянно обновляется — так же должны обновляться и наши суждения». В продолжение предыдущей темы, мы привыкли требовать от себя ясности, стратегического мышления, дисциплины и решений, которые не подводят. Но редко задумываемся о том, из чего вообще состоит эта ясность ума. Марк Аврелий, который правил империей в условиях войн, эпидемий и предательств, написал о том, что суждения нужно обновлять так же, как мы обновляем воздух в лёгких. Иначе они становятся токсичными, застойными, как бы «непригодными для жизни». Здесь глубокая биологическая …

Дайджест "Инсулинорезистентность" «Тому, что однажды вышло за меру, нет предела». Эпиктет сказал это две тысячи лет назад, а я всю неделю раскладывал эту мысль на разные системы. На уровне тела – разобрали инсулинорезистентность. Момент, когда удовольствие перестаёт быть ответом на потребность и начинает само её создавать. Когда десерт после обеда уже не награда, а автопилот. И самое неприятное: мозг в этой ловушке не просто гипотетически страдает, а он прям физиологически (и анатомически) перестраивается. Белое вещество, объём, скорость мышления, помните? Поэтому «просто возьми себя в руки» не стратегия. Стратегия - менять среду, в которой принимаются решения. На уровне профессии - это когда я за 20 лет в эмбриологии пришел к пониманию, что сложные системы не объяснить окончательно. Ч…

+2

Таков путь На фото мои данные биоимпеданса. В декабре покажу новые, что изменилось. Цель снизить содержание жира на 2-3%, при этом мышечная масса должна подрасти. Сейчас мой основной режим - две большие тренировки в неделю. Это фулбади в зале и бег. В остальные дни стараюсь просто поддерживать ежедневную активность: 10-12 тысяч шагов, 2-3 раза в неделю делаю короткие 10-15-минутные нагрузки со своим весом, на пресс, спину и плечевой пояс. Для меня это сейчас оптимальный вариант по сочетанию нагрузки, восстановления и времени. Я не хочу проводить больше времени в спортзале и вообще отдавать спорту значительную часть жизни. Поэтому ищу не максимальный объём тренировок, а тот режим, который смогу поддерживать годами. В зале я в своё время перешёл от сплита к фулбади. Причина довольно про…

Всем спорта! 🤙🏻

Потому что подозреваю, что у людей с узкой специализацией есть одна общая черта: мы слишком хорошо понимаем сложность систем, чтобы легко поверить в простые обещания. И это, на мой взгляд, скорее преимущество. Поэтому я завел этот канал, чтобы показать свой путь и объединить здесь единомышленников из совершенно разных специальностей!

20 лет в эмбриологии научили меня одному принципу: все сложные системы редко объясняются одной какой-то причиной. Это самое главное, почему я люблю эту работу. Эмбриология вообще плохо подходит для поверхностного отношения. Часто при идеальных клетках и безупречном выполнении протокола, получаем неожиданно плохой результат. И наоборот, когда всё идет не так, и сам не веришь в хороший исход, получаешь отличные эмбрионы и беременность. Я часто объяснял это высокой адаптивностью клеток и эмбрионов, но на самом деле за этим стоит настолько сложная система, что осознаешь, как далеки мы от полного её понимания. Начинаешь постоянно разбираться, искать причины, изучать анамнез и данные анализов пациентов, нюансы подготовки, стимуляции, эмбриологического этапа и бессчётного числа технических хар…