Дайджест "Инсулинорезистентность" — 2 октября 2026 г. в 15:19:46.089
Дайджест "Инсулинорезистентность" «Тому, что однажды вышло за меру, нет предела». Эпиктет сказал это две тысячи лет назад, а я всю неделю раскладывал эту мысль на разные системы. На уровне тела – разобрали инсулинорезистентность. Момент, когда удовольствие перестаёт быть ответом на потребность и начинает само её создавать. Когда десерт после обеда уже не награда, а автопилот. И самое неприятное: мозг в этой ловушке не просто гипотетически страдает, а он прям физиологически (и анатомически) перестраивается. Белое вещество, объём, скорость мышления, помните? Поэтому «просто возьми себя в руки» не стратегия. Стратегия - менять среду, в которой принимаются решения. На уровне профессии - это когда я за 20 лет в эмбриологии пришел к пониманию, что сложные системы не объяснить окончательно. Что банальное «чем больше знаем, тем больше понимаем, что ничего не знаем» не кажется банальным. Что можно любить свое дело и при этом честно признать: модель работы имеет потолок. И тогда начинаешь строить дополнительную систему, не обнуляя основную идентичность. На уровне тела в зале - это мера нагрузки. Не максимум, а тот режим, который выдержишь годами. У меня сейчас фулбади вместо сплита. 41 подтягивание из 50. 5 км, которые пока даются тяжело, но стандартизация и терпение делают своё дело. Быть в форме - не период подготовки, а фоновое состояние, на всю жизнь. Общий знаменатель недели: не гнаться за избытком. Не выходить за меру. Понимать систему целиком. И строить так, чтобы могло работать долго. Таков путь. Продолжим большой блок про усталость с темой про железо!