Центр доктора Бубновского в Бийске

Сегодня мы поздравляем всех учителей. Тех, кто каждый день вкладывает силы, знания и терпение в других. Ваш труд требует не только профессионализма, но и крепкого здоровья. Ведь чтобы учить, вдохновлять и быть примером, нужно много энергии. Мы хотим, чтобы у педагогов хватало сил не только на учеников, но и на себя. Поэтому в нашем Центре для учителей действует скидка 10% на занятия. С праздником, дорогие педагоги! Здоровья вам, сил и благодарных учеников 💜 👉 Посмотреть все скидки и акции Центра можно здесь: https://vk.ru/wall-52702766_5639 ☎ +7 (3854) 255–737 📍 Красноармейская, 37 Мы в ОК 🔗 https://ok.ru/bubnovskybiysk Мы в ВК 🔗 https://vk.ru/bubnovskybiysk Мы в ТГ 🔗 https://t.me/bubnovskybiysk Сайт 🔗 http://bubnovsky.org/biysk/prices/

💆‍♀️ Массаж и кинезиотейпирование: дополнительные методы поддержки спины Кинезитерапия — основа восстановления, но телу иногда нужна дополнительная поддержка между занятиями. 🟣 Массаж снимает локальные спазмы, улучшает кровообращение и помогает мышцам быстрее восстановиться после нагрузки. Но сам по себе он не устраняет слабость глубоких мышц. Эффективнее всего работает вместе с регулярными занятиями. 🟣 Кинезиотейпирование. Эластичные тейпы снимают часть нагрузки с мышц и связок, стабилизируют сустав в движении, сохраняя и даже увеличивая его амплитуду. Незаменимы для восстановления после травм и интенсивных тренировок. Оба метода хорошо дополняют кинезитерапию, но не заменяют работу над мышечным корсетом — именно она даёт устойчивый результат. В Центре доктора Бубновского мы подби…

Можно ли заниматься, если болит спина? Заниматься не просто можно, а нужно. Но только правильными упражнениями. При боли в спине постельный режим только вредит: 1️⃣ Спазм усиливается, повышая давление на прилегающие нервы. 2️⃣ Межпозвонковые диски теряют питание, так как они получают воду только при движении. 3️⃣ Нарастает отёк и воспаление. Конструкция тренажёров #МТБ позволяет выполнять упражнения в декомпрессионном режиме, снимая вертикальную нагрузку с позвоночного столба. Работа мышц усиливает локальный кровоток, что способствует быстрому спаду отёка и купированию болевого синдрома без риска для суставов. Обычный фитнес через силу — опасен. Единственный способ действительно вылечить причину боли — это подобрать правильные и безопасные движения вместе с врачом и выполнять их под ко…

Как выбрать обувь для здоровья спины 👟 Спина болит не только из-за неправильной осанки или сидячей работы — иногда причина буквально «под ногами». Неудачный выбор обуви может годами усугублять проблемы с позвоночником. 1⃣ Каблук. Как полностью плоская подошва, так и слишком высокий каблук одинаково смещают центр тяжести и меняют естественный изгиб поясницы. Оптимальная высота каблука — 2–4 см: она сохраняет правильное положение стопы и не перегружает поясничный отдел. 2⃣ Амортизация. Каждый шаг создаёт ударную нагрузку, которая при плохой амортизации поднимается выше — на колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Хорошая подошва гасит эту нагрузку и снижает «отдачу» в спину. 3⃣ Поддержка свода стопы. Если стопа не имеет нормальной поддержки, при ходьбе она заваливается внутрь или н…

Что происходит с телом за 30 дней без движения ⏳ Тело устроено так, что реагирует на бездействие гораздо быстрее чем на физическую активность. Вот что происходит внутри, если полностью исключить движение хотя бы на месяц. 💪 Мышцы. Без регулярной физической активности мышечная ткань начинает терять объём и силу уже с первых недель. Происходит атрофия. Ослабевает мышечный корсет, который поддерживает позвоночник, из-за чего растёт нагрузка на суставы и диски. 🚶 Суставы и позвоночник. Межпозвонковые диски и хрящи не имеют собственных сосудов, поэтому они получают питание только за счёт движения окружающих мышц. Когда мы двигаемся, давление внутри диска меняется: он сжимается и разжимается, словно губка, эффективно обмениваясь жидкостью с окружающими тканями. Без правильной физической акт…

3 упражнения для спины, которые можно делать на работе 💼 Не обязательно ждать вечерней тренировки, чтобы разгрузить спину. Несколько минут прямо за рабочим столом помогут снять напряжение. 1. Вытяжение в кресле Сядьте прямо, обе стопы на полу. На вдохе потянитесь макушкой вверх, будто вас тянут за ниточку, руки при этом можно опустить вдоль тела или положить на колени. Задержитесь на 10–15 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение снимает компрессию с позвоночника и включает в работу глубокие мышцы-стабилизаторы. 2. Скручивание сидя Сидя прямо, положите правую руку на спинку стула, левую — на правое колено. Плавно разверните корпус вправо, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону. Это упражнение мягко разминает грудной и поясничный отдел…