Двигайся Легко | студия Людмилы Абраменко

Оставлю эти эмоции здесь. Среда 18.00 МИКС

+1

Временами накрывает, кажется, что всё рушится. Что всё, что делаешь и сделано — мелко, а ты просто застряла и топчешься на месте. В такие моменты любая мелочь может либо добить, либо стать опорой. И вот мне приходит сообщение: «Хочу так же заниматься». А следом — отзыв от Кати, с которой мы ровно год идём только вперёд. Катя пишет: «Я стала сильнее, собраннее и увереннее в себе, научилась не сдаваться и идти до конца. И в каждом этом шаге — Ваша заслуга». И так получается, что я поддерживаю человека, а в очень нужный момент она поддерживает меня 🤝 «Время разбрасывать камни и время собирать». Когда накрывает отчаяние, легко забыть, что ты делаешь что-то важное. Но такие слова напоминают: даже если ты сама не видишь результата, он есть. Его видят те, кто идёт рядом. Катя, спасибо за…

Пилатес и выравнивание «Болит поясница справа, левой рукой легче достать до лопатки, а в приседаниях колено с одной стороны всегда уходит внутрь» и т.д. Узнаёте? Наше тело почти никогда не бывает симметричным. Положите нас на идеально ровную поверхность — в расслабленном положении, не давая возможности видеть себя со стороны. С задачей выровнять себя по парным суставам: плечи, таз, колени, стопы. Мы будем думать, что всё готово — я ровный, симметричный. А вот наблюдатель, скорее всего, увидит обратную картину. А если в движении? Поэкспериментируйте. Что с этим делает пилатес? Я не «выпрямляю» вас насильно. Мы учимся ощущать себя, чувствовать своё тело. Через движение и осознание, через дыхание, через замедление. Всё занятие я веду вас голосом — предлагаю образы, которые помогают п…

«Бумеранг» — моё любимое. Здесь всё сразу: контроль, растяжка, сила и дыхание. Легко? Внутри — работает всё тело. Пробовали такое?

Асимметрия — это норма, а не приговор. Тело не обязано быть симметричным. Да, у нас почти никогда не бывает идеальной симметрии: разница в длине ног, разная пронация стоп, небольшой изгиб позвоночника — это не «дефект», а обычная анатомия большинства из нас. И чаще всего это не мешает жить и тренироваться. С другой стороны, асимметрия может возникать из-за вынужденной позы: долго сидим в одном положении, спим на одной стороне, носим сумку на одном плече, ребёнка — всегда на одном бедре. Сначала появляются ощущения дискомфорта и усталости, желание сменить позу. Если не принять меры, в долгосрочной перспективе может возникнуть боль. Что можно сделать? • Осознание. И не просто увидеть себя со стороны, а почувствовать внутри. • Чаще менять положение. • Принимать симметричное положение. • …

+1

Мы добрались до пляжа уже на закате. Почти все отдыхающие разъехались, но было видно, что народу днём было по-летнему много. Вода по температуре как в начале июня, песок тёплый, на улице +24 🤗 Успели вчера искупаться?