ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

ПП перекус, который реально спасает, когда хочется есть Белковый омлет с моцареллой 210 ккал - Яйца - 2 штуки - Моцарелла - 40 грамм - Соль, перец, зелень по вкусу Приготовление - Сделать омлет на слабом огне - Сверху положить моцареллу и зелень - Сложить пополам ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

ПП перекус, который реально спасает, когда хочется есть Яичный сэндвич 210 ккал - Яйцо - 1 штука - Хлеб цельнозерновой - 1 ломтик (35 грамм) - Творожный сыр - 20 грамм - Лист салата Приготовление - Яйцо отварить или пожарить - Хлеб подсушить на сухой сковороде - Собрать сэндвич ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

ПП перекус, который реально спасает, когда хочется есть Конвертики с яйцом и сыром 230 ккал - Лаваш тонкий - 40 грамм - Яйцо - 1 штука - Сыр лёгкий - 30 грамм Приготовление - Пожарить яйцо - Выложить на лаваш - Сверху выложить сыр - Свернуть конвертиком - Можно обжарить с двух сторон на сухой сковороде или в духовку ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

ПП перекус, который реально спасает, когда хочется есть Рулетик из лаваша с курицей 220 ккал - Лаваш тонкий - 40 грамм - Куриная грудка готовая - 80 грамм - Греческий йогурт - 30 грамм - Огурец - 50 грамм - Соль и специи по вкусу Приготовление - Нарежь ингредиенты - Выложи на лаваш - В йогурт добавить соль и специи и добавить к другим ингредиентам - Завернуть лаваш в рулет - Нарезать ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Дорогие друзья, вот и закончился октябрь, а вместе с ним наши 30 завтраков❤ https://max.ru/channel_vkysno_polezno/AaEBjFHZM9Y Простых и ленивых, как я люблю) Если вы попробовали хотя бы пару из них, то уже знаете, что нормально поесть утром можно без долгого стояния у плиты Только у большинства из нас всё ломается не утром, а вечером, когда наконец наступает тишина, и ноги сами идут к холодильнику Поэтому в ноябре здесь будут вечерние перекусы: что съесть, когда тянет на сладкое или хочется чего-нибудь к чаю, и не ругать себя потом А чтобы вам не думать, что есть весь день, у меня есть «Меню для ленивых» на неделю: готовить нужно 4 раза, ужины занимают 5 минут, а сладкое вечером можно Калории я уже посчитала Поставьте + в комментариях, и я сброшу меню в личку

Завтраки на весь октябрь День 31 Творожная запеканка на лайте 315 ккал - Йогурт греческий большой или мягкий творог - 250 грамм - Яйцо - 1 штука - Кукурузный крахмал - 15 грамм - Ванилин по вкусу - Сахзам по желанию Приготовление - Всё перемешай - Запекай 20-25 минут в духовке при температуре 180 градусов - Остуди - Полей любимым топингом ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ