Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни

Часть 3 Общий белок не в оптимуме. И первое, что приходит на ум — плохое усвоение, снижена кислотность желудка или куда-то расходуется. Но ларчик просто открывался. При оценке рациона на Сопровождении и опросе, выяснилось недостаточное количество белка. Девушка не любит мясо и белок содержащих продуктов недостаточно. При этом 4 тренировки в неделю с тренером. Помним, что белок-это основа нашего организма, начиная от кожи и заканчивая иммунными клетками. «Жизнь есть способ существования белковых тел». Ф. Энгельс. И эти «тела» еще и постоянно обновляются. А для этого нужен ресурс, который поступает только из вне. Поэтому, чтобы обеспечить нормальную работу всех органов и систем и тем более «нарастить мышцы», белок просто необходим. И напомню, девушка знает все про ЗОЖ, придер…

«Начнем с тарелки» Мне в личку часто присылают вопросы по поводу питания: как составить, а это можно, что лишнее, а достаточно ли белка, а что такое клетчатка и т.д. Меня очень радует, что вы интересуетесь, пытаетесь. Но чтобы закрыть многие ваши вопросы, я решила провести ПРАКТИКУМ. «Начнём с тарелки» 🍽️ 10 дней будем разбираться с вашим питанием в режиме реального времени. Старт 24 октября. Первые 3 дня разбираю ваши текущие рационы: что уже хорошо, чего не хватает, что можно дополнить или организовать удобнее. Следующие 7 дней учимся собирать полноценные приёмы пищи с учётом ваших вкусов, графика и бюджета. Что будет на практикуме: 🍽 Завтраки, обеды и ужины. Как собрать полноценную тарелку, ориентироваться в порциях и выбирать перекусы. 🥑 Продукты и их замены. Чем заменить то…

Мы часто воспринимаем профилактику как что-то сложное: обследования, лекарства, регулярные визиты к врачу. Но на здоровье человека больше всего влияет и то, что он делает каждый день. На форуме «Превентмед’26» об этом рассказала Драпкина Оксана Михайловна — директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, академик РАН, профессор, заслуженный врач РФ. ⬆️ В этом фрагменте она рассказывает, какие привычки могут влиять на общую смертность и почему начинать заботиться о здоровье стоит задолго до появления первых проблем. 1. Не курить 2. Не пить алкоголь 3. Не пересаливать еду Думаю, большинство из нас это соблюдают. Дальше: 4. Есть минимум 400 гр овощей и фруктов в день 5. Умеренная и высокая активность. А последние 2 пункта как правило в просадке. И заметьте, привычки тянуться из детства. Н…

Как холестерин покидает организм? И при чём здесь желчь? Пост продолжение вчерашнего ролика. Холестерин нужен нам для клеточных мембран, синтеза гормонов и желчных кислот. Это важный компонент для нашего организма. Но организм должен не только получать и производить его, а и выводить избыток. Один из основных путей выведения — через печень, желчь и кишечник. Разберём, как это происходит. 1⃣Сначала холестерин нужно доставить в печень В крови он перемещается в составе специальных частиц — липопротеинов. ЛПВП, которые часто называют «хорошим холестерином», принимают избыток холестерина из клеток и участвуют в его возвращении в печень. Это называется обратным транспортом холестерина. 2⃣Печень отправляет холестерин в желчь У неё есть два пути: • выделить холестерин в желчь в неизменённом …

Часть 2 Показываю «детективную историю», как обследования, знания и логика помогают выстраивать восстановление. Для меня цифры в анализах- это не просто норма, патология и референсы. Это поиск причины сбоя и выстраивание стратегии сопровождения подопечного. Вот так логическая цепочка привела к неожиданным находкам и своевременной тактике ведения. Консультирую и сопровождаю. Ссылки для связи в шапке профиля или в личку. «Для чтения титров, нажмите на видео»

Что это делает с организмом фоновое воспаление ? • Мешает действию инсулина. Воспалительные сигналы могут нарушать передачу его команды внутри клеток. Мышцам становится труднее усваивать глюкозу, а печень хуже подавляет её выработку в ответ на инсулин. • Нарушает работу сосудов. Длительная воспалительная активация внутренней сосудистой выстилки способствует привлечению иммунных клеток и участвует в развитии атеросклероза.Не холестерин виноват, а хроническое воспаление сосудистой стенки. • Ухудшает работу самой жировой ткани. Меняются обмен липидов и взаимодействие клеток. Возникает взаимное усиление воспаления и метаболических нарушений. Жир начинает накапливаться там, где его избыток особенно опасен Здоровая подкожная жировая ткань помогает безопасно хранить энергетические запасы. Но …