Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 17 апреля 2026 г.
Уменьшил ремень на 4 деления!
Уменьшил ремень на 4 деления! Мужчина, 54 года. Вес 92 кг Цель: снизить вес. По рациону и Опроснику уже можно оценить состояние опганизма. Обилие простых углеводов, перекусы, отсутствие клетчатки, отсутствие завтрака, стресс, поздний отход ко сну, все это привело к набору веса. Пусковым крючком доя набора веса был стресс —повышенный кортизол— тяга к сладкому, а дальше привычка. Рекомендовала пройти обследования. На УЗИ неожиданная находка - камни в желчном. О камнях в почках мужчина знал. Нарушен холестериновый обмен, печень «жирненькая», риск по нарушению углеводного обмена, повышенная мочевая кислота. Весь набор метаболических нарушений организма. Рекомендовала консультации гастроэнтеролога, уролога. Эндокринолога прошел сам. Что сделали: ⭕️Наладили рацион. Добавили клетчатку и белок. Снизили простые углеводы (сладости). Как только выровнялись по макронутриентам, тяга к сладкому пропала. Отслеживайте количество белка и клетчатки. Пока не будете добирать их, тяга к простым углеводам будет сохраняться. ⭕️Наладили режим сна. Сон-это восстановление и снижение веса. Многие говорят, если я лягу пораньше, то все равно не усну. Передвигайте отход ко сну постепенно. Организм будет андаптироваться. Убирайте гаджеты перед сном. ⭕️Из нутрицевтиков принимает: Витамин Д (без оптимального уровня, вес не снизить) Гастрокомфорт для слизистых Лецитин (поддержка мембран клеток, особенно печени и текучесть желчи) Берберин (повышение чувствительности клеток к инсулину и снижение тяги к сладкому) Омега 3 (снижение хронического фонового воспаления из-за жировой ткани, восстановление жирового обмена) Урсосан (улучшение качества желчи, снижение холестерина, возможное уменьшение камней в желчном) назначила гастроэнтеролог. Глюкофаж назначила эндокринолог. Сейчас ввели пептиды для тонкой настойки работы клеток. Итог: снижение веса на 10 кг! Ремень уменьшил на 4 (!) дырочки))) Без диеты, без голодовок! Полноценный рацион. Ушли отеки. Уменьшился живот. Подтянулось тело, лицо. Активный, бодрый. Отличное настроение. Научился слышать свой организм. Нет тяги к сладкому и перекусам. Настроение о личное. Комфортно сопровождать осознанных подопечных. Слышат и делают. Еще хочу отдельно поблагодарить супругу (она тоже на Сопровождении) за эстетику и разнообразие рациона. Получается находить время для этого. Я даже предлагала попроще накрывать стол )))но оказывается уже не может проще. Вместе всегда легче проходить новый путь. Опора и поддержка друг другу. Одна цель. И еще добавлю. Эта семья предприниматели. Жизнь на работе и стресс всегда. Но тем не менее, нашли время и силы для изменений. А самое главное приняли решение сделать все возможное для своего здоровья и улучшения качества жизни. Спасибо за доверие❤️ PS: все нутрицевтики и лекарственные средства принимать строго по назначению врача или специалиста. Не заниматься самоназначением. #сопровождение #вес #нутрициолог #рацион