Тренер Паша | Похудение | Плоский живот | Осанка

У вас может быть тысяча проблем. Пока не появится одна. «Нет времени», «работа», «дети», «вот разгребу дела, тогда начну». Знакомо? Тысяча проблем в жизни, и каждая кажется важнее тренировки. Деньги, ипотека, отношения, дети. Но стоит заболеть по-настоящему, и все эти проблемы превращаются в одну. Вы уже не думаете про отчёты и планы. Вы думаете только о том, как вернуть здоровье. И готовы отдать за это всё. Хорошее здоровье как корона. Здоровые носят её на голове, но видят её только больные. Вы носите эту корону прямо сейчас. Просто не замечаете. Время на себя не появляется само. Его выбирают. Не нужно два часа в зале каждый день: 30–40 минут, три раза в неделю, и это уже другая жизнь. Больше энергии, крепче спина, лучше сон, ясная голова. Не ждите, пока организм заставит останов…

Мужчине 46 лет. −20 кг, и дело не в силе воли Влад, 46 лет, вес 98 кг . Командировки ✈️, обеды на бегу, ужин в 22:00, потому что «сначала дела». Знакомо? 🔸 Брюки, которые в прошлом году сидели нормально, а теперь «сели после стирки» 😅 🔸 Фото с отпуска, на которых ты стоишь с краю или в футболке навыпуск 🔸 Одышка на третьем этаже, которую списываешь на «просто устал» 🔸 Спина, которая ноет к вечеру 🔸 Утро без бодрости: кофе вместо энергии ☕ 🔸 Врач: «Вам бы сбросить вес». Ты киваешь и забываешь до следующего года 🔸 Шутки «пивное брюшко», после которых только делаешь вид, что смешно 🔸 Мысль «это возраст, дальше будет только хуже» «Пробовал зал, диеты, хватало на пару недель. Потом поездка, аврал, и всё с нуля. Начинал с понедельника, срывался к среде. Каждый раз казалось: со мной …

Из всех сообщений от подопечных есть одно, после которого я заранее знаю, чем закончится месяц: «Тренер, а можно сегодня…» Кардио сдвину. Тренировку перенесу. Еду заменю на то, что под рукой. Приём по схеме сделаю попозже. Каждая такая просьба выглядит безобидно, и по отдельности она действительно безобидна. Один пропуск не сломает прогресс. Одна замена не съест результат. Исключение, которое повторилось три раза, перестаёт быть исключением. Оно становится вашим новым режимом, просто вы этого ещё не заметили. А потом приходит классика: «Я же всё делала, почему нет результата?» Нет, вы делали почти всё. Разница между «всё» и «почти всё» и есть то, что вы видите в зеркале. Форма не строится на разрешениях. Мне неважно, разрешил я вам или нет. Важно, что вы сделали в обычный вторник, ко…

Вчера посмотрел «Ешь. Молись. Худей» и скажу суть, без спойлеров. Главная героиня студентка-медик. Она очень хочет стать стройнее и берётся за необычный способ похудения. Сначала это выглядит как эксперимент, а потом превращается в кошмар. Какой именно способ, сами увидите. Как тренер я увидел там одно: за всё своя плата. Какие бы способы похудеть вы ни выбирали, оземпик, уколы, экстремальные диеты или методики от «гуру красоты и фитнеса», за каждый придётся заплатить. И платить будете не деньгами. 👇 💉 За уколы вы заплатите волосами и кожей. Вес уйдёт, но вместе с ним уйдут мышцы, а лицо и тело потеряют упругость. 🥗 За экстремальные диеты заплатите моральным состоянием и органами. Срывы, гормоны, желудок, нервы. 🧘‍♀️ За «минус 10 за неделю» заплатите здоровьем, а результата всё р…

Кухня. 23:40. Холодильник открыт. Знакомо? Эту картину мне описала моя клиентка. 34 года, работа с 9 до 18, дом, дела. Она сказала: «Я не понимаю, как так получается. Днём я почти ничего не ем, а вес стоит». Мы разобрали её обычный день. Утро: кофе и бутерброд на бегу. Обед: «некогда», пара печений с совещания. 18:30: приходит домой, голодная как волк. Ужин плюс «доела за ребёнком», плюс «ещё один кусочек». Сериал и чай с конфетами, потому что «это моё время». Ночью: чувство вины и обещание «завтра ем меньше». Утром всё по кругу. Весы, вина, кофе вместо завтрака. Мы не считали каждую калорию и не придумывали ей очередной запрет. Мы: 1. Наладили баланс еды без запретов на сладкое и любимую еду. Ничего не «нельзя», поэтому и срывать нечего. 2. Построили тренировки так, чтобы Катя не в…

Я ушёл с Медведя. Ушёл после 7 лет работы в этом месте, и до сих пор немного странно это писать. Что хочу сказать, лучшего места для прогресса вы не найдете. Лучшее по мотивации, тут реально особая атмосфера, кто тренировался в Медведе, тот поймет. Я безгранично рад и благодарен, что был частью этого. Это решение было непростое, но я выгорел профессионально и морально, и мне нужна смена обстановки. И вообще считаю, что чтобы расти, надо что-то менять. В этом зале я сделал себя сам. Первые годы мало что получалось, было всякое, но именно здесь я вырос как тренер. Легко точно не было. Хочу сказать огроменное спасибо всем, кто был со мной все эти годы, кто доверил мне себя и поверил, что именно я сделаю их здоровыми, сильными и красивыми. Спасибо моим коллегам, с кем работали и кто про…