Тренер Паша | Похудение | Плоский живот | Осанка
Без категории · 1 октября 2026 г.
Кухня. 23:40. Холодильник открыт. Знакомо?
Кухня. 23:40. Холодильник открыт. Знакомо? Эту картину мне описала моя клиентка. 34 года, работа с 9 до 18, дом, дела. Она сказала: «Я не понимаю, как так получается. Днём я почти ничего не ем, а вес стоит». Мы разобрали её обычный день. Утро: кофе и бутерброд на бегу. Обед: «некогда», пара печений с совещания. 18:30: приходит домой, голодная как волк. Ужин плюс «доела за ребёнком», плюс «ещё один кусочек». Сериал и чай с конфетами, потому что «это моё время». Ночью: чувство вины и обещание «завтра ем меньше». Утром всё по кругу. Весы, вина, кофе вместо завтрака. Мы не считали каждую калорию и не придумывали ей очередной запрет. Мы: 1. Наладили баланс еды без запретов на сладкое и любимую еду. Ничего не «нельзя», поэтому и срывать нечего. 2. Построили тренировки так, чтобы Катя не выходила с них выжатой, а наоборот, была на энергии и эмоционально разгружена. Тренировка стала способом выдохнуть после дня, а не ещё одной нагрузкой. 3. Первый месяц 3 тренировки в неделю, дальше 4, но не выматывающих. Результат: минус 10 кг за 4 месяца. Ночью Катя к холодильнику больше не ходит. Её слова: «Я не объедалась. Я была голодной и уставшей». Какой пункт про вас? Напишите цифру в комментариях, подскажу, с чего начать.