Путь к себе

Дневник успехов Дневник успехов — это тетрадь или текстовый файл, куда вы каждый вечер записываете свои достижения и победы, даже самые маленькие. Успехом может считаться как блестяще проведенная презентация, так и просто вовремя сделанная зарядка. В отличие от дневника благодарности, в дневнике успеха вы фиксируете не то, что с вами происходит, а то, что делаете сами. Вести дневник очень легко: в конце дня найдите 5-10 минут, чтобы записать все хорошее, что вы совершили за сегодня. Отмечайте не только результаты, но и прогресс в делах, преодоление трудностей и получение новых навыков. Такой дневник помогает развить в себе позитивное мышление за счет улучшения самооценки. Когда есть «документальные свидетельства» ваших достижений, вы меньше сомневаетесь в своих способностях. Важно: П…

Часть - 3 Продолжаем развивать позитивное мышление. Поиск возможностей  Суть техники в следующем: в любой ситуации старайтесь найти если не положительные стороны (их может не быть вообще), то хотя бы потенциал для развития. Посмотрите на ситуацию с таких углов: ✔️Чему вы можете сейчас научиться? ✔️Какой опыт получить? ✔️Какие навыки «прокачать»? ✔️Какие «новые двери» сейчас можно открыть? ✔️Как использовать ситуацию для личного или профессионального роста? Представьте, что жизнь — это учитель. Чему она может (или пытается) вас сейчас научить? Сосредоточившись на поиске перспектив и полезного опыта, можно поменять свое мышление на позитивное даже в самых сложных обстоятельствах. Техника помогает лучше «держать удар» и принимать более взвешенные решения. Важно: Старайтесь находить…

Я сегодня целый день выполняла упражнения :" СТОП-МЫСЛЬ" так как у меня есть склонность к руминации, и в общем-то все получилось! Но помимо этого , я решила вечером дать себе время для горевания, от души растроиться, поплакать и прожить все накопившиеся чувства. Получилось хорошо, я довольна собой и очень даже полегчало.