СИЛА ТИХОЙ ЖИЗНИ • Алёна • семья • земля • семеро детей

ДЕНЬ 6. ВЕРНУТЬ ТЕЛУ РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ Тема: моё тело — не только инструмент для выполнения задач. В повседневности тело часто становится нашим работником: носит, поднимает, спешит, терпит. Наш мозг даёт ему задания и оно исполнительно старается выполнить. Сегодня попробуем почувствовать его как живую часть себя, гармоничную и уникальную. Задание на осознанность Вспомнить: Какие движения мне нравились в детстве? Когда я чувствую себя свободно и естественно? Что я делаю только потому, что «надо», а что — потому, что хочется? Как я отношусь к своему телу: с заботой, требовательностью, недовольством, благодарностью? ДЕЙСТВИЕ: включить классическую музыку и потанцевать 5–10 минут. Не ради красивых движений, техники или результата. Просто дать телу возможность двигаться так, как ему хочется…

+3

Быть вместе — значит уметь объединяться. Семейная жизнь — это не постоянное совместное действие, а умение быть вместе, оставаться самостоятельными и уважать потребности друг друга. Иногда нам необходимо всем вместе потрудиться, чтобы ускорить время выполнения необходимых дел и потом выбраться на что-то более интересное: прогулку, соревнование, поездку или просто всем вместе отдохнуть на каком-нибудь мероприятии. Но для этого нужно всем включиться, быстро и дисциплинированно сделать ту работу, которую требует сегодняшний день. А дни бывают разные. Иногда случаются очень поучительные моменты, которые заранее не спланируешь. Вмешиваются внешние факторы: поломки, низкое напряжение в деревне, отключение света, погодные условия. Всё это сложно предугадать. И вот здесь на первый план выходя…

ДЕНЬ 5 НАУЧИТЬСЯ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ Тема: отдых — это часть жизни, а не награда за все выполненные дела. Сегодня учимся замечать усталость до того, как она превратится в полное истощение. Задание на осознанность В середине дня остановиться и спросить: Как я сейчас себя чувствую физически? Где удерживаю напряжение? Продолжаю ли действовать по необходимости, хотя силы уже закончились? Что мне сейчас нужнее: движение, покой, еда, вода, одиночество или поддержка? ДЕЙСТВИЕ: устроить себе 5–10 минут настоящего отдыха. Полежать, посидеть на лавочке, посмотреть на деревья, спокойно подышать или пройтись без телефона и посторонних задач. БЕЗ ПОСТОРОННИХ ЗАДАЧ ПРОШЛОГО ИЛИ БУДУЩЕГО! Можно и несколько часов, если вы понимаете значимость, почитать книгу, посмотреть на природу, принять солевую ванн…

+2

Бофор (Beaufort). Разрезали на днях первую голову первой долгожданной партии. Открыт Бофор к продаже. Активен на сайте. Благородство французской сырной традиции Тонкость вкуса, которая не нуждается в громких заявлениях. Бофор — один из знаменитых классических французских сыров, с богатой историей и особым местом в культуре альпийского сыроделия. Его традиции уходят корнями в давние времена, а широкую известность он получил во Франции в XVIII веке. Создание настоящего Бофора требует от сыродела особого мастерства, внимания к деталям и терпения. Здесь важна каждая мелочь: качество молока, особенности приготовления, температурный режим и, конечно, время созревания. Бофор отличается благородным, тонким звучанием. Его вкус не стремится удивить резкостью или чрезмерной яркостью. Напротив, …

День 4. НАЙТИ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ Тема: из какого состояния я начинаю свой день? В каком состоянии его живу? Сегодня вводим короткий утренний (с завтрашнего дня), сегодня днём или вечером, ритуал — пять минут тишины наедине с собой и Богом. Наедине и почти без своих мыслей. Задание на осознанность До начала повседневных дел выделить пять минут. Отложить телефон, остановиться, побыть в тишине, понять основную отвлекающую проблему. Можно задать себе вопросы: С каким состоянием я вступаю в этот день/я живу этот день? Что сегодня действительно важно? Как я хочу прожить предстоящий день? Где мне нужны терпение, любовь, решительность или помощь? Не требуется добиться особого состояния или освободить голову от всех мыслей. Хотя практика пустотности очень помогает. Достаточно остановиться и …

+3

Погода балует и нас, и коз, и птиц... Наши частичные прогулки. Под крышей провожают солнце. Сегодня, наконец, пришло ощущение каникул. Дети дома, вольно бегают прибегая на обязанности, старший уехал к дедушке, бабушке и прабабушке, мы с мужем в естественном потоке хозяйских, семейных дел и забот. Завтра готовим сыр. В воскресенье соревнования по ориентированию под Оршинским монастырём в чудесном сосновом лесу. Присоединяйтесь, трасса интересная.