СИЛА ТИХОЙ ЖИЗНИ • Алёна • семья • земля • семеро детей
Здоровье · 31 октября 2026 г.
День 4.
День 4. НАЙТИ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ Тема: из какого состояния я начинаю свой день? В каком состоянии его живу? Сегодня вводим короткий утренний (с завтрашнего дня), сегодня днём или вечером, ритуал — пять минут тишины наедине с собой и Богом. Наедине и почти без своих мыслей. Задание на осознанность До начала повседневных дел выделить пять минут. Отложить телефон, остановиться, побыть в тишине, понять основную отвлекающую проблему. Можно задать себе вопросы: С каким состоянием я вступаю в этот день/я живу этот день? Что сегодня действительно важно? Как я хочу прожить предстоящий день? Где мне нужны терпение, любовь, решительность или помощь? Не требуется добиться особого состояния или освободить голову от всех мыслей. Хотя практика пустотности очень помогает. Достаточно остановиться и обратить внимание на один их моментов своей жизни, который требует участия. Задействовать в участии Бога. ДЕЙСТВИЕ: выбрать одно качество, с которым хочется прожить день, и одно конкретное действие, в котором оно проявится. ТЕЛО: три спокойных минуты дыхания, мягкая разминка позвоночника, плеч и таза. Обратить внимание, где тело уже с утра удерживает напряжение, не пытаясь исправить всё сразу. МЫШЛЕНИЕ: выбрать одно из качеств, чувств, которое хочется развивать и из него делать, говорить, мыслить сегодня.