В поисках сна|Консультант по сну

ПЕРЕГУЛ? НЕДОСЫП? НЕДОГУЛ? заметки на тему: 🩷перегула лучше избегать, но если "вдруг" - человек не сломается; 🩷 человек устроен таким образом, что может компенсировать недосып - где-то поспать подольше, а где-то "поглубже"; 🩷больше чем нужно человек не может спать; 🩷если что-то мешает сну, стоит пробовать это устранить прежде, чем начать попытки "отоспать" всеми возможными способами; 🩷если ребенок плачет перед сном, нужно правильно оценивать причину этого плача, возможно он не перегулял, а ещё НЕ хочет спать, вопреки вашим ожиданиям; 🩷если будить ребенка с каждого сна, можно организовать ему недосып; 🩷короткие сны - это не всегда плохо, не всегда связано с перевозбуждением и не всегда требует исправления - не надо их боятся; 🩷некачественный сон связан с недогулом, в тч. #сон_де…

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ МАЛО СПАТЬ Кроме постоянной усталости могут начать появляться следующие симптомы: 🔴 ухудшение внимания и памяти; 🔴 увеличение числа ошибок, тк происходит замедление реакции и умственной деятельности, за счёт чего также растет риск учащения несчастных случаев; 🔴 повышение аппетита; 🔴 резкие перепады настроение и раздражительность; 🔴 ослабление иммунитета и как следствие - увеличение эпизодов заболевания; 🔴 депрессивные состояния, чувство тревоги и подавленности #сон_взрослого ➡ Tg

ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ПОДОЗРЕНИИ НА ДЕПРЕССИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ ➕Самое первое и самое важное - обратиться к специалисту за помощью. ➕При возможности рассказать о своем состоянии близким и не отказываться от предложенной помощи ➕Пройти тестирование на депрессию ➕Попробовать улучшить качество и количество сна, как можно действовать, писала тут ➕Не забывать вовремя питаться, а также по возможности разнообразить рацион ➕Прогулки на свежем воздухе,  много света в квартире - занимаемся активной выработкой серотонина, тк его недостаток и влечет за собой депрессивные расстройства; ➕Физические упражнения способствуют улучшению состояния - любые, даже самые маленькие шаги в этом направлении уже хорошо; ➕Кормление грудью - не отказывайтесь от ГВ, при наличии сложностей, попробуйте решить вопрос с…

ЗАМЕТКИ ПРО ГОРШОК Решила я, что раз уж имеется оконченный курс по туалетному тренингу, то буду в блоге делиться иногда информацией "про горшок". Начну с небольших заметок: 🔹полностью сформированный навык хождения на горшок - это когда: ребенок понял, что хочет в туалет, может дойти до горшка/туалета, снять штанишки, сесть, сделать свои дела, встать, убрать за собой и помыть руки; 🔹вышеописанные действия может сделать ребенок точно старше года, а скорее всего старше полутора; 🔹если ребенок ходит на горшок, когда его сажает туда родитель - скорее всего это не что иное, как рефлекс, плюсом может идти чуткий родитель, который видит, что ребёнку "пора" - обычно такие родители занимались высаживанием; 🔹высаживание и горшок - это про разное; 🔹чтение книг про горшок не является гарант…

ТЕСТЫ НА ДЕПРЕССИЮ При подозрении на депрессивные состояния - обязательно обращайтесь за помощью к специалисту. А я приведу несколько онлайн-тестов для диагностики депрессии, если чувствуете неладное, может это повод пройти один из них прямо сейчас?! 🔵Шкала депрессии Бэка - опросник состоит из 21 пункта, вопросы оценивают эмоциональное, телесное и состояния, а также когнитивные функции человека в период последних двух недель; 🔵PNQ9 - состоит из 9 вопросов, позволяющих оценить состояние в последние 2 недели, для диагностики и оценки тяжести депрессии 🔵шкала Занга - является тестом для самодиагностики и выявляет частоту тревожащих симптомов, состоит из 20 вопросов 🔵Эдинбургская шкала послеродовой депрессии - 10 вопросов, без упоминания соматических симптомов депрессии. ➡ Tg

Чайная пара + Ассорти 🎁 ​ Хотите добавить эстетики в свои вечера? Мы дарим идеальный дуэт: 🍵 Чайная пара в стиле Pinterest 🍬 Чайное ассорти для уютного настроения ​ Для участия: 1️⃣ Подписка на каналы ниже 2️⃣  Кнопка «Участвую» внизу! 👇 ​ Всем удачи! ✨ ​ 📢 Подпишитесь на каналы: • О Заботе и Любви • В поисках сна|Консультант по сну • НеСкучный Сад • ☆°Будни бати на колёсах°☆ • Соло-мама 5х в Сочи • Мировая Кухня | ГастроКарта • Удивительные факты💫 • Записки Вики|Блог мамы из Донецка • Будни приёмной мамы 🎁 Приз: Чайная пара как из Pinterest и набор чая 👥 Участников: 393 🎟 Билетов: 643 🏆 Призовых мест: 1 ⏰ Итоги: 19.10.2026 20:30 🎉 УЧАСТВОВАТЬ Розыгрыш создан в Приз_КитБот Больше розыгрышей здесь