ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ПОДОЗРЕНИИ НА ДЕПРЕССИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ
ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ПОДОЗРЕНИИ НА ДЕПРЕССИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ ➕Самое первое и самое важное - обратиться к специалисту за помощью. ➕При возможности рассказать о своем состоянии близким и не отказываться от предложенной помощи ➕Пройти тестирование на депрессию ➕Попробовать улучшить качество и количество сна, как можно действовать, писала тут ➕Не забывать вовремя питаться, а также по возможности разнообразить рацион ➕Прогулки на свежем воздухе, много света в квартире - занимаемся активной выработкой серотонина, тк его недостаток и влечет за собой депрессивные расстройства; ➕Физические упражнения способствуют улучшению состояния - любые, даже самые маленькие шаги в этом направлении уже хорошо; ➕Кормление грудью - не отказывайтесь от ГВ, при наличии сложностей, попробуйте решить вопрос со специалистом по лактации, есть исследования, которые доказывают пользу ГВ для лечения и профилактики послеродовой депрессии. ➡ Tg