Заметки психолога | Ольга Токарева

Результаты вчерашнего теста ✅ Друзья мои, обещанная расшифровка 😊 👌 0–3 балла Похоже, вы часто вспоминаете о себе в последнюю очередь. Сначала дела, семья, работа, «надо бы ещё вот это» — а потом уже вы. Если силы остались. 🤝 4–7 баллов Вы про себя помните, но в загруженные периоды быстро отодвигаете свои желания. Классическое: «вот всё закончу — и отдохну». Спойлер: всё обычно не заканчивается. 💪 8–10 баллов Вы умеете учитывать свои желания и усталость, а не только чужие планы. И это уже хороший навык. 💡 Маленький совет для всех: не ждите свободного дня. Иногда достаточно одного маленького решения в свою пользу: лечь раньше, отказаться от лишнего дела, спокойно выпить кофе, пойти прогуляться или выбрать то, что хочется именно вам. Берегите себя ❤️

А есть ли у вас место для себя в собственной жизни? Друзья мои, давайте сегодня небольшой тест 😊 В каждом вопросе выберите вариант, который больше похож на вас, и сложите баллы. 1️⃣ У вас неожиданно появился свободный час. Что вы скорее сделаете? 2 — займусь тем, чем хочется именно мне 1 — сначала проверю, не осталось ли каких-то дел 0 — почти наверняка найду, что сделать для дома или близких 2️⃣ Если вас спрашивают: «Чего тебе хочется на выходных?» 2 — обычно могу ответить 1 — мне нужно немного подумать 0 — чаще думаю о том, что будет удобно остальным 3️⃣ Когда вы сильно устали: 2 — могу сказать об этом и уменьшить нагрузку 1 — иногда останавливаюсь, а иногда продолжаю через силу 0 — обычно тяну, пока силы совсем не закончатся 4️⃣ Сделать что-то только для себя — купить, пойти,…

Материнство. Почему вместо счастья — тревога и усталость? Друзья мои, ещё неделю назад жизнь шла своим чередом. Можно было спокойно принять душ, допить горячий чай, выйти из дома, лечь спать и примерно понимать, каким будет завтрашний день. А потом появляется малыш — и всё меняется почти мгновенно. Теперь нужно угадывать, почему он плачет, просыпаться по несколько раз за ночь, тревожиться, нормально ли он дышит и достаточно ли ест. Тело после родов болит и ощущается совсем иначе. Даже собственное отражение в зеркале может быть непривычным. Муж тоже осваивает новую роль, привычные отношения пары меняются, а времени побыть просто вдвоём почти не остаётся. И посреди всего этого женщине говорят: «Наслаждайся, они так быстро растут». А она иногда хочет только поспать. Или поплакать. Или чт…

#психомемы ВКонтакте | Дзен

#психомемы

Руководитель - не родитель. Почему тогда так страшно высказать своё мнение? Друзья мои, бывает странная ситуация: у вас есть опыт, аргументы и вполне рабочая идея. Но на совещании руководитель предлагает своё решение — и вы молчите. А потом спокойно рассказываете свой вариант коллегам и сами не понимаете: почему было так трудно сказать это сразу? Иногда дело не только в должности и субординации. Человек, который оценивает, хвалит, критикует и принимает решения, может невольно задевать наш старый опыт отношений с родителями. И тогда другое мнение ощущается не как профессиональный вклад, а почти как непослушание: «А вдруг я покажусь неудобным? А вдруг разочарую?» Но важно и другое: не всякий страх рождается из прошлого. Бывают рабочие системы, где инициатива действительно небезопасна. В…