Путь бабочки🦋Психолог

ДНЕВНИК терапии. ЧАСТЬ 3. Когда я решилась, встал вопрос: как искать и кого выбрать? Каталоги психологов на тысячу профилей, у каждого столько всего написано «работаю в КПТ, гештальте и схема-терапии». Я чуть не бросила на этом этапе. 🫣 Что реально помогло мне не утонуть: 🍁 Думать не о методе, а о запросе. «Мне плохо от перегруза на работе» — это конкретнее, чем «хочу гармонии». По запросу и искать. 🍁 Читать не красивые слова в шапке профиля, а то, как человек отвечает на вопросы и насколько понятным языком говорит. Если после десяти минут чтения профиля вы понимаете меньше, чем до, — это сигнал. 🍁 Проверять образование. Не для снобизма: базовое психологическое образование или переподготовка с супервизией — это вопрос вашей безопасности, а не статуса специалиста. 🍁 Брать пробную…

Сопротивление в терапии: совет от психолога 🍁 #психологонлайнмосква #психотерапияонлайн #травматерапевт #помощьпсихолога

Трансгенерационная травма: когда боль передаётся через поколения https://www.b17.ru/article/1038181/?prt=1334658 #психологонлайнмосква #психологическаятравма #травматерапевт

А это точно мои мысли? Психологи тоже люди, представляете?😁 Я также как и многие из вас иногда долго не могу уснуть из-за потока мыслей и образов, особенно если день был насыщенный клиентами и супервизиями. Мозг заново проживает мысли и чувства для дальнейшей переработки воспоминаний и записи в долгосрочную память. В такие моменты сознание оказывается полностью захваченным картинками, эмоциями, бесконечными размышлениями "а как ещё можно было поступить" или "а что значили слова этого человека, как их понимать", "а что лучше теперь сделать" и т.д. Самое трудное - включить осознанность в моменте и задать себе главный вопрос: "А вот все эти сенсорные потоки изображений, чувств и размышлений, которые меня грузят и мешают заснуть - это точно моё?" Ещё несколько лет назад эта опция была м…

Дневник терапии #2 ***Я месяц решалась записаться - и вот что меня останавливало... Я месяц ходила вокруг да около перед тем, как записаться к психологу. Вот честный список того, что меня останавливало. 🍁«У меня же всё нормально». Нормально — это когда не спишь по ночам и срываешься на маму по телефону? 🍁«Дорого». Я посчитала: 4 сессии в месяц — это как два ужина в ресторане. И меньше, чем я потратила на онлайн-курс, который так и не открыла. Спойлер: у терапии рентабельность оказалась выше. 🍁«Вдруг не поможет». На это я ответила себе так: хуже уже не будет — я и так ничего не пробовала. 🍁«Это что-то про настоящие проблемы». А чем, простите, полгода бессонницы — не настоящая проблема? 🍁«Расскажу — и это всплывёт на работе». Психологи связаны конфиденциальностью так же, как врач…

Феномен «приближение — избегание»: почему мы буксуем на полпути к цели Знакомое ощущение: вы почти готовы начать — и вдруг находите тысячу причин отложить. Или, доведя дело до финишной прямой, неожиданно начинаете его саботировать. В психологии у этого явления есть точное имя — это внутренний конфликт «приближение — избегание». Его описал ещё Курт Левин: одна и та же цель одновременно притягивает и отталкивает человека. Мы хотим результата — и боимся того, что с ним придёт. Как это устроено Мотивация человека складывается из двух сил. Первая тянет к цели: похвала, доход, признание, ощущение «я смог». Вторая отталкивает: страх провала, стыд, опасение, что успех обяжет, изменит жизнь или разоблачит («вдруг окажется, что я на самом деле не настолько хорош»). Пока цель далеко, работает в …