Gold’s Gym Камчатка

🏊 Плавание — это не только про технику, скорость и красивый стиль. Это ещё и важный навык безопасности на воде. На тренировке братья Артём и Данила осваивали элементы спасения: учились правильно действовать в ситуации, когда человеку нужна помощь, и транспортировать «пострадавшего» в воде. А чтобы всё было максимально приближено к практике, в роли тех, кого нужно было спасать, выступили мама ребят и помощник тренера Гоша 😊 Занятие провела тренер Gold’s Gym Камчатка Ирина Викторовна Шелудякова — опытный сертифицированный фридайвер. Вот такие тренировки нам особенно нравятся: когда дети не просто учатся хорошо плавать, а получают навыки, которые однажды действительно могут пригодиться. 💪🌊

🥙 Белковые лодочки с ветчиной и сыром Когда хочется чего-нибудь вкусного, сытного и при этом нормально вписывающегося в рацион — сохраняйте рецепт. Много белка, простые продукты и минимум возни. Ингредиенты на 2 лодочки: * творог 2–5% — 360 г * яйцо — 1 шт. * мука — 50 г * греческий йогурт — 150 г * лёгкий сыр — 70 г * ветчина из индейки или курицы — 80–100 г * соль, перец — по вкусу Готовим: Смешайте творог, яйцо, муку, немного соли и перца. Разделите массу на две части и сформируйте лодочки с небольшим углублением в центре. Выложите внутрь нарезанную ветчину и немного тёртого сыра. Отдельно смешайте греческий йогурт с оставшимся сыром, слегка посолите и распределите начинку по лодочкам. Отправьте в разогретую до 180 °C духовку примерно на 20–25 минут — ориентируйтесь на румяную …

🔥 Эрика напоминает: пора возвращаться к тренировкам! Лето закончилось, сентябрь почти пролетел, а обещание заняться собой всё ещё ждёт своего часа? 😉 Не откладывайте до понедельника! Даже если вы давно не были в зале, начать можно с комфортной нагрузки и постепенно вернуться в привычный ритм. А если не знаете, с чего начать, наш новый тренер Эрика Левина поможет составить программу с учётом вашей подготовки и целей. 💛 Для действующих клиентов Gold’s Gym Kamchatka первая тренировка с Эрикой — бесплатно! Приходите знакомиться, тренироваться и получать удовольствие от движения! 📞 300-505

+3

Небанальные упражнения на пресс. Тренер: Сазонова Аксинья Три эффективных упражнения для укрепления мышц кора 1. Скручивания на фитболе Упражнение включает не только прямые мышцы живота, но и мышцы-стабилизаторы. Исходное положение: • Сядьте на мяч и медленно шагайте ногами вперёд, пока спина не окажется на мяче. Он должен поддерживать поясницу и середину спины. • Поставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью прижмите к полу. • Руки скрестите на груди или заведите за голову, не тяните себя за шею. • Согните колени примерно под углом 90 градусов. Движение: • Сделайте вдох. • На выдохе плавно оторвите лопатки от мяча, поднимая верхнюю часть корпуса вперёд и немного вверх. • Поясница остаётся прижатой к мячу. • Задержитесь в верхней точке на секунду, максимально напрягая пресс. • На …

⚠️ УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ! Обращаем ваше внимание на временные ограничения посещения бассейна в Gold’s Gym Kamchatka. 🏊‍♂️ Бассейн будет занят: 📅 22 сентября (вторник) — с 17:00 до 17:45. 📅 25 сентября (пятница) — с 16:00 до 16:45. Пожалуйста, учитывайте эту информацию при планировании посещения клуба. Благодарим за понимание! 💛

+4

Вот такая фигня, собачка😀