🥙 Белковые лодочки с ветчиной и сыром — 27 сентября 2026 г. в 23:19:20.007

🥙 Белковые лодочки с ветчиной и сыром Когда хочется чего-нибудь вкусного, сытного и при этом нормально вписывающегося в рацион — сохраняйте рецепт. Много белка, простые продукты и минимум возни. Ингредиенты на 2 лодочки: * творог 2–5% — 360 г * яйцо — 1 шт. * мука — 50 г * греческий йогурт — 150 г * лёгкий сыр — 70 г * ветчина из индейки или курицы — 80–100 г * соль, перец — по вкусу Готовим: Смешайте творог, яйцо, муку, немного соли и перца. Разделите массу на две части и сформируйте лодочки с небольшим углублением в центре. Выложите внутрь нарезанную ветчину и немного тёртого сыра. Отдельно смешайте греческий йогурт с оставшимся сыром, слегка посолите и распределите начинку по лодочкам. Отправьте в разогретую до 180 °C духовку примерно на 20–25 минут — ориентируйтесь на румяную корочку. 💡 Совет: муку можно взять рисовую или цельнозерновую, а жирность творога и сыра подобрать под свой рацион. Получается что-то между сырником, хачапури и горячим бутербродом — только с хорошей порцией белка. Отличный вариант для завтрака или плотного перекуса после тренировки. 💪 И напоминаем: питание не должно состоять из одной варёной грудки и огурцов. Результат даёт не один «идеальный» приём пищи, а рацион в целом + движение + регулярность.