ЗОЖ | Здоровье и Фитнес

Ты сильнее, чем думаешь🔥 Каждый шаг к здоровью — это победа над собой Сегодня сделай один маленький шаг: 10 минут зарядки, стакан воды вместо сладкого напитка и прогулка после ужина. Маленькие действия создают большие перемены — начни прямо сейчас!⚡️

ДОЧЬ ВЫШЛА ЗАМУЖ ЗА ЦЫГАНА, А ДЕРЕВНЯ ГУДЕЛА, ЧТО ОН ОБМАНЕТ И БРОСИТ. ВСКОРЕ ЦЫГАН УДИВИЛ ВСЕХ — СДЕЛАЛ ТЕЩЕ ПОДАРОК Всё началось с автобуса. Обыкновенного ПАЗика, который ходил от райцентра два раза в день — утром туда, вечером обратно. Он приехал на вечернем. Вышел на остановке — высокий, чернявый, в старой кожаной куртке и с одним-единственным чемоданом. Постоял, огляделся. Деревня, поля, лес за полями. Край земли. Ни одна душа не знала, зачем он здесь и откуда взялся. Катерина увидела его первой. Она возвращалась с фермы, несла бидон с молоком. Поравнялись на дороге. Он спросил: — Где тут у вас можно на ночлег остановиться? Голос — низкий, с мягкой хрипотцой. Глаза — чёрные, глубокие, смотрят прямо и спокойно...читать далее..

🍨 Рецепт недели: низкокалорийный десерт без сахара Лёгкий, вкусный и полезный десерт — то, что нужно для здорового перекуса! Попробуйте мороженое из бананов и ягод. Ингредиенты: -спелые бананы — 3 шт. -греческий йогурт — 200 г; -ягоды (свежие или замороженные) — 150 г; -ванильный экстракт — ½ ч. л.; -по желанию: какао‑порошок или арахисовая паста — 1 ст. л. (для разнообразия вкуса). Приготовление: -Бананы очистите, нарежьте кружочками и заморозьте минимум на 4 часа. -Замороженные бананы и ягоды поместите в блендер. -Добавьте греческий йогурт и ванильный экстракт. -Взбейте до кремообразной массы. Если смесь слишком жидкая, заморозьте на 30 минут и снова взбейте. Переложите массу в контейнер и оставьте в морозилке на 2–3 часа. Каждые 30 минут перемешивайте вилкой — так не образуются криста…

+9

6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте Шпаргалка по реальным профессиям для удалённой работы — без обещаний миллионов за неделю. Внутри: — 6 реальных способов заработка онлайн; — сколько можно заработать — какие навыки нужны — ссылки на бесплатное обучение Работа "на себя" или в найме? Критерии выбора, плюсы и минусы. Скачайте шпаргалку и выберите подходящий ВАМ способ заработка. Скачать #реклама 16+ irina-freid.justclick.ru О рекламодателе

МУЖ УШЁЛ ОТ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЫ К МОЛОДОЙ СОТРУДНИЦЕ — ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ТА НАПИСАЛА БЫВШЕЙ: «ТЫ БЫЛА ПРАВА». Когда Антон собирал вещи, за окном стоял март — серый, рыхлый, с водой по колено у калитки. В деревне весна всегда приходила некрасиво: сначала размывала дороги, выворачивала из земли прошлогоднюю траву, обнажала мусор по канавам, а уже потом, будто извиняясь, выпускала зелень. Лена сидела на кухне, придерживая ладонью тяжёлый живот, и слушала, как в спальне открываются и захлопываются дверцы шкафа. — Надолго уезжаешь? — спросила она, хотя уже знала ответ. Антон появился в дверях с дорожной сумкой. На нём была новая куртка, которую они покупали осенью на ярмарке. Лена тогда отложила себе сапоги, потому что денег на всё не хватало. — Насовсем, — сказал он. — Давай только без сцен. Будто сц…

🙏Йога для снятия стресса: 5 простых асан Стресс стал частью повседневной жизни, но йога поможет вернуть спокойствие и гармонию. Попробуйте 5 асан — они подойдут даже новичкам и займут всего 10–15 минут. 1. Баласана (поза ребёнка) Снимает напряжение со спины и шеи. -Встаньте на колени, сядьте на пятки. -Наклонитесь вперёд, вытяните руки перед собой или вдоль тела. -Лбом коснитесь пола, дышите глубоко и ровно. -Удерживайте позу 1–2 минуты. 2. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) Растягивает спину, ноги и снимает напряжение. -Встаньте на четвереньки, ладони под плечами. -Поднимите таз вверх, выпрямляя руки и ноги; стопы на ширине бёдер. -Старайтесь прижать пятки к полу, голову опустите между рук. -Задержитесь на 30–60 секунд, дышите спокойно. 3. Випарита Карани (поза ног на стене)…