ЖЗ

Жить здорово | ЗОЖ и ПП

Здоровье · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

В прошлую субботу говорили про кортизол, гормон стресса.

В прошлую субботу говорили про кортизол, гормон стресса. Сегодня давайте обсудим СЕРОТОНИН: КАК В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ РОЖДАЕТСЯ «ГОРМОН СЧАСТЬЯ» Но откуда он берётся? Разберём по шагам! 👇 🥚 ШАГ 1. ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ЕДЫ Организму нужна аминокислота триптофан. Её источники — яйца, рыба, мясо, молочные продукты, бобовые, орехи и семена. 🍽 ШАГ 2. ТРИПТОФАН ПОПАДАЕТ В КРОВЬ Во время пищеварения белки расщепляются на аминокислоты. Триптофан всасывается в кишечнике и поступает в кровоток. 🧬 ШАГ 3. НАЧИНАЕТСЯ ПРЕВРАЩЕНИЕ С помощью специальных ферментов организм превращает триптофан сначала в 5-HTP, а затем — в серотонин. 🧠 ШАГ 4. ГДЕ ОН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ? 😲 Около 90% серотонина организма находится в кишечнике! Но есть секрет: кишечный серотонин не может напрямую попасть в мозг. Мозг вырабатывает собственный серотонин из поступающего туда триптофана. ❤️ ШАГ 5. ЗАЧЕМ НАМ СЕРОТОНИН? 🧠 Участвует в регуляции настроения, памяти и эмоций. 😴 Влияет на сон и служит предшественником мелатонина. 🍽 Помогает регулировать аппетит и работу кишечника. 🩸 Участвует в процессах свёртывания крови. ☀️ КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВУЮ РАБОТУ ЭТОЙ СИСТЕМЫ? Разнообразно питайтесь, регулярно двигайтесь, соблюдайте режим сна и чаще бывайте на дневном свету. 💚 Жить здорово