🔥 Курица с картошкой: 40 г белка и всего 360 ккал! — 20 апреля 2026 г. в 17:18:36.292
🔥 Курица с картошкой: 40 г белка и всего 360 ккал! ⏱️ Время: ~50 минут 🌡️ Температура: 180°C Ингредиенты (на 2 порции): • Куриное филе — 200 г • Картофель — 300 г • Помидор — 1 шт. • Сыр — 30 г Для соуса: • Греческий йогурт — 150 г • Кетчуп — по вкусу • Яйцо — 1 шт. • Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Курицу мелко нарезать или слегка отбить. 2️⃣ Картофель нарезать тонкими кружочками (чем тоньше — тем лучше). 3️⃣ Помидор также нарезать тонкими ломтиками. 4️⃣ Смешать йогурт, яйцо, кетчуп, соль и специи — это соус. 5️⃣ В форму выложить слоями: картофель → курица → помидор. 6️⃣ Залить соусом и посыпать сыром. 7️⃣ Накрыть фольгой и запекать 40 минут при 180°C. 8️⃣ Снять фольгу и готовить ещё 10 минут до румяной корочки. 📊 КБЖУ на порцию: 360 ккал / Б 40 г / Ж 10 г / У 27 г 📌 Подписывайтесь ❤️ Здесь уже тысячи проверенных низкокалорийных рецептов — худейте вкусно и без срывов😍🚀