Суставам жизненно необходимо движение.
Суставам жизненно необходимо движение. Есть довольно распространённая логика: если суставы начали напоминать о себе, надо их поберечь. Поменьше ходить, поменьше нагружать, лишний раз не приседать. А вот и нет… «беречь» и «не двигаться» — совсем не одно и то же. Наше тело вообще не очень любит бездействие. Если мы постепенно убираем из жизни прогулки, тренировки, привычные движения, организм довольно быстро к этому приспосабливается. Только не так, как хотелось бы: то, чем мы перестаём регулярно пользоваться, со временем становится слабее. Запомните это! ☝🏻 И здесь не нужен спорт на пределе возможностей. Особенно если раньше вы вообще не тренировались. Начать можно банально: пройтись пешком вместо короткой поездки, подняться несколько этажей по лестнице, сделать небольшую разминку утром, сходить в бассейн. А дальше — постепенно добавлять нагрузку и укреплять мышцы. Главное правило — регулярность. И ещё одно важное замечание. Если движение вызывает острую или усиливающуюся боль, сустав отекает или есть последствия травмы — это уже не история про «надо расходиться». Здесь история - надо сходить к врачу. А в следующей карточке разберёмся, что ещё помогает укреплять и поддерживать суставы после 40–50 лет. #АктивПоколений #ЗдоровьеСуставов #АктивноеДолголетие #ДвижениеЭтоЖизнь #ЗдоровьеПосле40 #АктивныйОбразЖизни