Сколько нужно спать на самом деле? (Спойлер: всё зависит от возраста) — 27 мая 2026 г. в 17:00:02.228
Сколько нужно спать на самом деле? (Спойлер: всё зависит от возраста) Мы часто жертвуем сном ради работы или сериалов, но какую цену мы за это платим? Доказано, что длительные периоды недосыпа бьют по качеству жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность и зацикленность на проблемах. Потеря всего 4 часов сна снижает реакцию на 45%! Ухудшается память, падает работоспособность и обостряются хронические заболевания. Для детей недосып ещё опаснее: он нарушает выработку гормонов роста и снижает способность к обучению. У школьников работоспособность падает на 30%, если они не добирают 2 часа сна. Нормы сна для каждого возраста: Новорождённые (1-2 мес): 10,5–18 часов Младенцы (3-11 мес): 10–14 часов Дети 1–5 лет: 12–14 часов Дети 5–12 лет: 10–11 часов Подростки 12–18 лет: 8,5–9,5 часов Взрослые 18–55 лет: 7–8 часов Взрослые 55+ лет: 5–6 часов Кстати, некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна из-за большей эмоциональности. Что мешает нам высыпаться? Стресс, шум, свет, ночная работа, «информационное обжорство», кофе и вредные привычки. Берегите себя и высыпайтесь! ❤️