24 февраля | РАСПОЗНАВАТЬ ЧУВСТВА
24 февраля | РАСПОЗНАВАТЬ ЧУВСТВА 🧩 Испытывать чувства может быть непросто, если у нас нет опыта или мы себе этого не позволяли. Мы можем выполнить такую сложную задачу, как научиться определять свои чувства, но мы не станем экспертами в одночасье. И мы не обязаны справляться с чувствами безупречно. 🔆 Вот несколько идей, которые могут помочь, пока вы учитесь распознавать чувства и разбираться с ними. Возьмите лист бумаги и сверху напишите: «Если бы можно было чувствовать то, что я чувствую, и меня бы не посчитали плохой или какой-то не такой, что бы я чувствовала?» Запишите все, что придет в голову. Можно также использовать другие методы для определения чувств: вести дневник, писать письма, которые никому не отправите, или просто записывать свои мысли в блокнот. 🔆 Наблюдайте и слушайте себя, как объективный сторонний наблюдатель. Прислушивайтесь к тону своего голоса и к словам, которые используете. 🔆 Что вы слышите? Печаль, страх, гнев, счастье? Что говорит ваше тело? Оно напряжено от гнева? Трясется от страха? Придавлено тяжестью печали и горя? Танцует от радости? 🔆 Помогает беседа с выздоравливающими людьми. Помогает посещение собраний. Многие из нас обнаруживают, что, почувствовав себя в безопасности, мы открываемся своим чувствам легко и естественно. 🔆 В процессе выздоровления мы находимся в постоянном поиске сокровищ. Наша эмоциональная часть – одно из сокровищ, которое мы ищем. Мы не обязаны все делать безупречно. 🔆 Нужны лишь честность, открытость и готовность попытаться. Наши эмоции ждут нас, они готовы нам открыться. 💡 Сегодня я буду наблюдать за собой и прислушиваться к себе в течение дня. Я не буду осуждать себя за свои чувства. Я буду себя принимать.