Психологи отмечают, что слово “бессилие” в шаге не означает слабость личности. Оно отра...
Психологи отмечают, что слово “бессилие” в шаге не означает слабость личности. Оно отражает реальность, что старые стратегии (например, самоконтроль, сила воли, уговоры) не помогли уменьшить проблему — и это осознание открывает путь к новым, более адаптивным способам изменения. 🖍️ Задание на осознание паттернов (письменно, 10 минут, когнитивно-поведенческая модель А. Бека) Опиши 3 ситуации за последнюю неделю, где ты: - спасал(а), - контролировал(а), - подавлял(а) свои чувства. Для каждой ситуации заполни: - Триггер (что произошло?) - Автоматическая мысль - Чувство - Действие - Последствие
696 просмотров