Для этого нужны силовые тренировки, построенные по 5 принципам 👇 Интенсивность.
Для этого нужны силовые тренировки, построенные по 5 принципам 👇 Интенсивность. Сокращение мышц на пределе их возможностей запускает омоложение и метаболизм. Достаточный объём. Несколько подходов на одну и ту же мышечную группу стимулирует рост мышц, развитие силы и выносливости. Эксцентрическая работа. Даём силовую нагрузку не в момент укорочения и сокращения мышцы, а когда мышца работает на удлинение. Дозированный отдых. Паузы между подходами позволяют поддерживать нужную интенсивность без истощения ресурсов. - Почитайте про тренировки по Изуми Табата. Многосуставные движения. Чем больше мышц и суставов включено в одно упражнение, тем больше выброс миокинов. Видела как-то в сторис Лоры Коган ее обращение к девчонкам о том, зачем нужны тренировки. Буду очень благодарна, если Лора выложит своё видео к нам в чат.