Открыт набор на 6-недельный курс "Медитация и развитие осознанности" — 2 октября 2026 г. в 11:48:29.854
Открыт набор на 6-недельный курс "Медитация и развитие осознанности" Вчера на интенсиве мы говорили о важной вещи: тревогу, злость или обиду невозможно раз и навсегда выключить. Но можно научиться раньше замечать, что с вами происходит, не застревать в переживаниях и не отдавать им управление своей жизнью. В этом помогает медитация осознанности. Вы замечаете: "Вот я снова накручиваю себя". "Вот во мне поднимается злость". "Вот напряжение в плечах". Появляется небольшая пауза - и возможность выбрать, что делать дальше. Чтобы эта пауза появлялась не только на занятии, но и в обычной жизни, навык нужно тренировать. Поэтому я открыл новый набор на свою 6-недельную программу. Мы будем идти шаг за шагом: сначала тренировать внимание, затем учиться замечать сигналы тела, иначе обращаться с мыслями и проживать сильные эмоции. Вот для чего мы это делаем: 🔸 Чтобы фоновая тревога и мыслемешалка не забирали у вас столько времени и сил. 🔸 Чтобы трудная ситуация или конфликт не выбивали вас из колеи на весь день. 🔸 Чтобы чаще выходить из автопилота и замечать собственную жизнь, а не только список дел на сегодня. Хочу поделиться историей моей ученицы Татьяны: Утром собираю дочку в школу. Мы уже опаздываем, а она никак не может найти тетрадь. Потом не хочет надевать куртку. Я чувствую: еще секунда - и взорвусь. И тут замечаю: лицо горит, сердце колотится, дыхание стало резким. Остановилась, выдохнула. Дочка быстрее собираться не стала, раздражение тоже сразу не прошло. Но я не закричала на нее. На курсе медитации я училась замечать такие моменты, пока еще можно остановиться. Раньше после такого утра я бы весь день вспоминала, как накричала на нее, и винила себя. А тут мы просто вышли из дома. Может, для кого-то мелочь. Для меня - нет. Раздражение не исчезло, дочка не стала собираться быстрее. Но Татьяна заметила свое состояние до того, как привычная реакция взяла верх. Между раздражением и криком появилась пауза. Этому нас учичт медитация осознанности. 👉 Для практики нужно в среднем 15-20 минут в день. Все уроки и аудиомедитации в записи - заниматься можно в удобное время. Есть два формата: самостоятельный - 14 900 ₽ и с моим личным сопровождением - 24 900 ₽. Во втором формате также есть личный чат со мной, четыре индивидуальных созвона и два дополнительных мини-курса. Оба тарифа можно оформить в рассрочку до 6 месяцев без переплаты. Набор открыт до 6 октября. Посмотреть программу, условия и выбрать формат можно здесь👇 https://kurs.happystranger.ru/6weeks_2025 Есть вопросы по курсу? Пишите мне --> сюда