На календаре 12-й день нашей Здравницы. И каждый день я получаю сообщения: «Елена, я то...
На календаре 12-й день нашей Здравницы. И каждый день я получаю сообщения: «Елена, я только увидела программу! Мне так нужны силы/энергия/здоровье... Еще не поздно запрыгнуть в последний вагон?» Отвечаю громко: Не поздно! Присоединяться можно и нужно. Здравница - это не жесткий марафон на выживание. Это гибкая и бережная система, где каждый берет столько, сколько готов унести в свою жизнь прямо сейчас. Наша база - это фундаментальное изменение образа жизни, без которого не сработает ни одна таблетка. Важная новость: Не переживайте о том, что программа закончится и вы останетесь одни. Сейчас я дорабатываю систему поддержки после Здравницы. У нас есть четкий план вашего дальнейшего ведения, так что мы остаемся вместе на долгую перспективу! Давайте посмотрим, какой мощный фундамент мы уже заложили за эти 12 дней. Если вы только присоединились, используйте этот пост как карту-навигатор. Наш маршрут здоровья за 12 дней: с чего начать? Если вы только вошли в программу и у вас дефицит сил, не пытайтесь сделать всё сразу. Начните пошагово: ❤1-й ЭТАП: Вода, еда и клеточное питание (Фундамент энергии) 🤩 Питьевой режим: Мы усилили питьевой режим. Учимся пить теплую воду правильного качества, которая запускает лимфоток и будит ЖКТ. ссылка тут и ссылка о том, почему именно горячая вода 🤩 Культура питания: Из 5 этапов мы уже внедряем первые 3: – Священная пауза перед едой (настройка парасимпатики https://max.ru/c/-70932259012855/AZ9GFGEheZ8 ). – Горькая нота (мягкий желчеотток), вот мой пример https://max.ru/c/-70932259012855/AZ82kilxWSg – Тщательное пережевывание. 🤩Базовые нутрицевтики: Мы сразу подключаем природную поддержку для восполнения дефицитов и мягкого очищения: – Пыльца (мощный концентрат витаминов и аминокислот) - чайную ложечку под язык. – ЗОЭ / овсяный квас (поддержка микробиоты и пищеварения https://max.ru/c/-70932259012855/AZ82kilxWSg). – Водоросли (источник органического йода и микроэлементов https://max.ru/c/-70932259012855/AZ82kilxWSg) – Алоэ (мягкий детокс и заживление слизистых). ❤2-й ЭТАП: Дыхание и Движение (Включаем лимфу и убираем застой) 🤩 Дыхательные практики: Ввели упражнения на задержку дыхания для улучшения тканевого дыхания, насыщения клеток кислородом и мягкой стимуляции углекислым газом. о практике тут: https://max.ru/c/-70932259012855/AZ84FHJuPMA 🤩 Целительные маршруты: Вошли в ритм ежедневных прогулок (минимум 30–40 минут в своем темпе) - это запускает микроциркуляцию. Почитать о терренкуре и полезное для пути: https://max.ru/c/-70932259012855/AZ8y5NvhIm4 🤩 Утреннее фасциальная гимнастика И-ВА: Мягкое растяжение, чтобы убрать утреннюю жесткость и запустить ток жидкостей. тут: https://max.ru/c/-70932259012855/AZ9LIjjKP1M 🤩Расслабляющие ванны на банный день: https://max.ru/c/-70932259012855/AZ8urOuceb4 а так же полезное для душа: https://max.ru/c/-70932259012855/AZ8zF1_HBCo ❤3-й ЭТАП: Глубокая терапия тела (Опора и женское здоровье) 🤩Самоправка живота: Наши базовые, невероятно эффективные приемы самомассажа. То, что физически освобождает органы от спазмов и возвращает живот к жизни. Первый: https://max.ru/c/-70932259012855/AZ8edaZefpQ и второй: https://max.ru/c/-70932259012855/AZ9CzezoCBU 🤩Гимнастика Макошь: Глубокая терапевтическая работа для поддержки репродуктивного здоровья и органов малого таза. тут https://max.ru/c/-70932259012855/AZ9CRi2VG9E ☕ПОСМОТРЕТЬ встречу в Гостиной Здравницы в конце первой недели: https://max.ru/c/-70932259012855/AZ870otSTlk План действий для новичков: Если вы чувствуете себя «на нуле» (особенно это касается молодых мам, женщин на ГВ и в состоянии хронического стресса), ваша идеальная точка входа выглядит так: 1. Шаг 1: Прочитайте пост про воду и начните пить горячую воду. 2. Шаг 2: Подключите базовые нутрицевтики из 1-го этапа (пыльца, ЗОЭ/квас, водоросли, алоэ) - это даст телу первый ресурс и силы. 3. Шаг 3: Попробуйте сделать первый мягкий сеанс самоправки живота. Вы удивитесь, как быстро тело откликнется благодарностью.