В упражнении "Прорастание ветвей" корректным приоритетом является выстраивание единой, ...
В упражнении "Прорастание ветвей" корректным приоритетом является выстраивание единой, целостной линии натяжения, а не стремление увести руки как можно дальше назад за счет излома в теле. Мы работаем с единой структурой - передней поверхностной фасциальной линией (она идет от пальцев ног, через голени, переднюю поверхность бедер, таз, живот и грудную клетку к шее). Чтобы фасция натянулась и освободилась, натяжение должно быть непрерывным и равномерным, как натянутая струна или тетива лука. Если вы будете пытаться увести только руки максимально назад, это будет некорректный прогиб в поясничном отделе. Это заблокирует движение, создаст избыточное давление на позвонки и выключит из работы бедра и глубокие мышцы. При отклонении назад ваш корпус, шея и руки должны образовывать плавную, единую дугу. Руки остаются естественным продолжением позвоночника. Натяжение должно распределяться по всей передней поверхности: от колена стоящей сзади и спереди ноги, через пах и живот, до самой грудины и кончиков пальцев рук. 1. Направляйте руки не просто назад, а по диагонали вверх и назад, словно вы тянетесь к солнцу. 2. Отклоняйте корпус назад ровно настолько, насколько вы способны удерживать эту единую натянутую линию без напряжения в пояснице. Представьте себя молодым упругим деревом: когда дует ветер, его ствол и ветви гнутся как единое целое, плавно распределяя нагрузку по всей длине.