🌲ЖЕНСКАЯ ЗДРАВНИЦА.
🌲ЖЕНСКАЯ ЗДРАВНИЦА. День 2. Доброе утро, женщины прекрасные! Сегодня наш второй день. Четверг, день ярого проявления себя. День ДЫХАНИЯ и ДВИЖЕНИЯ в нашем расписании А мы продолжаем наше бережное путешествие к себе, углубляя контакт со своим телом. Вчера мы заехали в ЗДРАВНИЦУ, сонастроились и подготовились, а сегодня сделаем наши практики более осознанными и глубокими. Проживите этот день, смакуя каждое действие. Вот ваш план на сегодня: Утро: Пробуждение и заземление 💗 Пробуждение: Не вскакивайте по будильнику. Позвольте себе 2–3 минуты мягкого перехода из сна в явь. Потянитесь, почувствуйте свои пальчики, руки, ноги, сделайте глубокий вдох. 💗 Настрой на день (5 минут): Включите утренний аудио-настрой для Дня 2. Закройте глаза и впитайте эти образы и звуки, создавая внутренний купол спокойствия на весь день. 💗 Активация изнутри: Выпейте стакан чистой приятно-горячей воды, запуская мягкое очищение и пробуждая пищеварение. 💗 Эликсир природы: Чайная ложечка цветочной пыльцы на язык. Медленно рассасывайте её, наполняя каждую клеточку энергией солнца и трав. Сегодня для исследования вашего будут представлены гели из водорослей. День: Движение и познание 🌼 Движение (Гимнастика И-ВА): Сегодня мы освоим связку приемов гимнастики И-ВА. Это мягкий, тягучий комплекс синхронизации растяжки или движения и дыхания, для фасциального освобождения. Он поможет убрать зажимы, вернуть телу текучесть, гибкость и легкость. 🌼 Терренкур «Тропа здоровья» (40 минут): Продолжаем наши прогулки. Сегодня во время ходьбы обратите внимание на свои стопы: как они перекатываются с пятки на носок, как вы соприкасаетесь с землей. – Задание: Сделайте короткое видео (буквально 5–10 секунд) вашего пути или запишите звук шагов/пения птиц. Поделитесь этим живым моментом в комментариях к посту про терренкур! 🌼 Заполняйте Здравник: Настало время для регулярной практики. Откройте ваш дневник-проводник Здравник (в распечатанном виде или на гаджете) и заполните разделы. Это ваша личная карта бережных изменений. 🌼Культура питания и водный баланс • Священная пауза: Перед каждым приемом пищи на 30 секунд закройте глаза. Поблагодарите эту еду, землю, которая её вырастила, и свои руки, которые её приготовили. Вкушайте пищу осознанно. • Питьевой режим: Между приемами пищи продолжаем выпивать по 500 мл чистой теплой воды небольшими глотками, поддерживая чистоту внутренней среды. Вечер: Бережный диалог с телом ⭐ Самоправка живота: Вечером обязательно сделайте самоправку Прием 1. Мы уже подготовили наше целебное маслице. Включите видео-инструкцию, создайте вокруг себя уютную и тихую атмосферу и проведите этот нежный диалог со своим животом. Помните: все движения должны быть мягкими, безболезненными и наполненными любовью к себе. Хорошего и наполненного дня вам, дорогие! Пусть вам легко будет слышать себя.