Анемия
Анемия Девочки, сегодня поговорим про анемию при беременности🌹. Во время беременности усталость бывает часто. Но если к ней добавляются слабость, головокружение, одышка, сердцебиение, бледность, ощущение, что сил нет даже на обычные дела, это уже повод проверить гемоглобин и запасы железа. Почему анемия часто появляется при беременности? Во время беременности объём крови увеличивается, ребёнку тоже нужны запасы железа, а организм мамы работает с большей нагрузкой. Железо нужно для гемоглобина. А гемоглобин помогает переносить кислород к тканям. Какие симптомы могут быть: ✅ слабость; ✅ быстрая утомляемость; ✅ головокружение; ✅ одышка; ✅ сердцебиение; ✅ бледность; ✅ сонливость; ✅ шум в ушах; ✅ головные боли; ✅ ощущение “ватных ног”; ✅ ухудшение переносимости обычной нагрузки. Чем может быть опасна анемия? При анемии тканям поступает меньше кислорода, в результате этого: ➡ маме тяжелее переносить нагрузку; ➡ сильнее выражена слабость; ➡ может усиливаться сердцебиение и одышка; ➡ хуже переносятся роды и кровопотеря; ➡ при выраженной анемии могут повышаться риски преждевременных родов и низкой массы ребёнка. Как обнаруживают анемию? Обычно врач ориентируется на: 🔺 общий анализ крови; 🔺 гемоглобин; 🔺 эритроциты и другие показатели крови; 🔺 ферритин по показаниям; 🔺жалобы и самочувствие; 🔺 срок беременности. Важно: гемоглобин показывает текущую картину, а ферритин помогает оценить запасы железа. Бывает, что гемоглобин ещё держится, а ферритин уже низкий. Поэтому при жалобах или рисках врач может смотреть не только один показатель. Чем восполняют железо? Тут есть два направления: 1⃣. Питание. 2⃣. Добавки железа по назначению врача. Питанием можно поддерживать организм, но если уже есть выраженный дефицит, одной гречкой ситуацию не спасти🙄. Что можно добавить в питание при склонности к анемии? Продукты с железом: 🥩 красное мясо; 🍖 говядина; 🍗 курица, индейка; 🍣 рыба; 🥚 яйца; 🫘 бобовые (фасоль, чечевица, нут); 🍛 гречка, овсянка; 🥬шпинат и другая зелень; 🍠 свёкла; 🍑 сухофрукты; 🌻 тыквенные семечки; 🌰🥜 орехи. Лучше всего усваивается железо из животных продуктов: мясо, птица, рыба. Растительные источники тоже полезны, но железо из них усваивается хуже. Поэтому их хорошо сочетать с витамином C. С чем сочетать продукты с железом: 🔶 мясо + овощной салат; 🔶 гречка + болгарский перец; 🔶 чечевица + томаты; 🔶 фасоль + зелень и лимонный сок; 🔶 яйцо + овощи; 🔶 индейка + брокколи; 🔶 рыба + овощи; 🔶 овсянка + ягоды. Витамин C помогает железу лучше усваиваться. Источники витамина C: 🫑 болгарский перец; 🥦 брокколи; 🥝 киви; 🍋 цитрусовые; 🍓 клубника; 🍅 томаты; 🥬 зелень; 🫐 ягоды. А что может мешать усвоению железа? Чай и кофе лучше не пить сразу вместе с едой, богатой железом, или вместе с назначенным железом. Кальций тоже может снижать усвоение железа, поэтому молочные продукты и препараты кальция обычно лучше разводить по времени с железом, если врач назначил добавки. Если врач назначил препараты железо, важно принимать его по схеме. Не стоит самой выбирать дозировку. Избыток железа тоже не нужен организму. Когда лучше обсудить анемию с врачом🧑⚕: 🩸 если сильная слабость; 🩸 если кружится голова; 🩸 если появилась одышка; 🩸 если сердцебиение даже при небольшой нагрузке; 🩸 если гемоглобин снижается; 🩸 если низкий ферритин; 🩸 если были обильные месячные до беременности; 🩸 если беременность многоплодная; 🩸 если есть проблемы с питанием или усвоением; 🩸 если вы уже принимали железо, а показатели не растут. Главное❗: Анемия при беременности - это состояние, которое видно по анализам и которое важно вовремя корректировать. Сохраните памятку, чтобы вовремя проверить анализы❤. Наш канал в ТГ: https://t.me/gaid_dlya_mamochek #Планирование_беременности