таршего ребёнка помогать младшему. Это не «бросить детей», это научить их самостоятельн...
таршего ребёнка помогать младшему. Это не «бросить детей», это научить их самостоятельности и дать им пример мамы, которая тоже чего-то хочет. • Утренние сборы: готовьте всё с вечера (одежду, рюкзаки, обеды). Сократите время на сборы. • Автобус: если вы опаздываете, можно выходить на 10 минут раньше. Или договориться с коллегами о гибком начале. Вы имеете право обсудить это на собеседовании (многие работодатели идут навстречу мамам). Шаг 6. Техника «Утро на 5 минут» — для спокойствия Каждое утро, до того как разбудить детей, посвятите 5 минут себе. Сядьте с чашкой чая, подышите, повторите про себя: «Я справлюсь. У меня есть право пробовать. Я не обязана быть идеальной». Это настраивает нервную систему на день без паники. И в завершение — книги в помощь 1. «Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои достижения» — Сэнди Мэнн. Эта книга поможет вам распознать внутреннего критика и отделить реальные факты от страхов. 2. «Мама на нуле. Как справляться с выгоранием, когда все на тебе» — Эмили Остер. (Или аналогичные книги по тайм-менеджменту для мам). Она про то, как делегировать, как найти время для себя и как не пытаться быть суперженщиной. 3. «Без страха. Как перестать тревожиться и начать жить» — Роберт Лихи. Отличная книга по работе с тревогой, с практическими упражнениями. Вы — женщина, которая вырастила троих детей, выдержала бытовой хаос, научилась решать сотню задач одновременно. Это огромный опыт, который не обесценивается отсутствием работы 2,5 года. Профессиональные навыки не умирают, они просто ждут, когда вы их встряхнёте. Связаться со мною https://max.ru/u/f9LHodD0cOKuwiXrTAQAzsg7rz6yf75JQwiBNfR96aatpZb74kmpXV7mUaQ