ие на радость»
ие на радость» Вы закрытый человек — это не плохо. Начните с маленьких ритуалов удовольствия, не связанных с достижениями: чашка чая без телефона, музыка, прогулка без цели, ванна. Скажите себе: «Я имею право на радость». Постепенно мозг привыкает. 5. Работа с материнским сценарием Напишите письмо маме из своего ребенка. Скажите ей всё, что не сказали: как вам было тяжело слышать «устала жить», как вы боялись, как вы не хотите повторить её судьбу. А потом напишите ответ от себя взрослой: «Мама, я понимаю, тебе было тяжело. Но я выбираю другой путь. Я не обязана уставать от жизни. Я имею право на радость и опору». 6. «Мини-опора на день» Каждое утро спрашивайте себя: «Что мне сегодня нужно, чтобы чувствовать себя живой, а не загнанной?» И делайте хотя бы одно из этого. Не для продуктивности, а для себя. Можно написать в две колонки: отнимает ресурс, дает ресурс, и попробовать соблюдать баланс между этим. 7. Просите помощь Вы привыкли всё тащить. Начните просить: у близких, у коллег, у специалистов. Один вопрос: «Можешь мне помочь?» — уже снижает нагрузку. Вы не обязаны справляться в одиночку. 8. Обратитесь к психологу К сожалению, полностью перестроить свой сценарий жизни в одиночку очень сложно, нужен проводник на этом нелегком пути. ✅ Книги «Терапия настроения» — Дэвид Бернс. Классика по работе с негативным мышлением, сравнением и унынием. С упражнениями. «Не живи: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история» — Светлана Трошина. Екатерина Агафонова. Связаться со мною vk.me/epagafonova Связаться со мною t.me/epagafonova Связаться со мною https://max.ru/u/f9LHodD0cOKuwiXrTAQAzsg7rz6yf75JQwiBNfR96aatpZb74kmpXV7mUaQ