📘 Книга недели — «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и...
📘 Книга недели — «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения» Патрика Фаннинга и Мэтью Маккея (2025) Это рабочая тетрадь, тренажёрный зал для психики, где вы сами будете главным тренером и главным атлетом. 🧩 Патрик Фаннинг и Мэтью Маккей — авторы с колоссальным опытом в психиатрии и психотерапии — создали нечто особенное. Это структурированное пособие в формате анкет и практических заданий. Если вы чувствуете, что застряли в круге навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения, но не знаете, с какой стороны подойти к их распутыванию, — эта книга даст вам пошаговую инструкцию. 🔎 Основная идея: Универсальных решений не существует. Поэтому авторы не дают готовых ответов, а предлагают инструменты и формат, в котором вы сами, шаг за шагом, составляете индивидуальный подход к работе над собой. Вы не просто читаете о самооценке — вы её конструируете. 💬 Ключевая мысль: «Перестаньте искать волшебную таблетку. Возьмите ручку, откройте эту книгу и начните строить своё самоуважение кирпичик за кирпичиком, с помощью чётких, выверенных техник». 💡 Почему стоит прочитать и применять: • Формат анкет и заданий: Книга требует активного участия. Вы не сможете просто пролистать её — придётся работать, но и результат будет соответствующим. • Индивидуальный подход: Вы сами, отвечая на вопросы, создаёте программу, которая подходит именно вам. • Инструменты на всю жизнь: Вы не просто решите текущую проблему, но и получите навыки, которые помогут поддерживать самоуважение в будущем. 📌 Что вас ждёт: — Чёткая структура для выхода из круга навязчивых мыслей. — Техники снижения эмоционального перенапряжения. — Понимание того, из каких «кирпичиков» складывается здоровая самооценка лично у вас. ❓ Как давно вы держали в руках ручку не для того, чтобы записать чужие мысли, а чтобы выстроить свои собственные? Записаться на консультацию здесь (https://t.me/epagafonova) #книга_недели #патрикфаннинг #мэтьюмаккей #самооценка #рабочаятетрадь #КПТ #практическаяпсихология