#простресс #эмоции #практика
#простресс #эмоции #практика Простое упражнение, чтобы разобраться в своих чувствах Чтобы начать лучше разбираться в своих эмоциях, периодически спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?» Начнём с простейших эмоций: - Радость - Печаль - Гнев - Страх Затем представьте себе такую картинку: пусть ваши чувства имеют силу, которую можно измерять, как градусник температурой. Например: - 50% - эмоция спокойная, с ней легко справиться. - 75% - чувствуете напряжение, эмоции начинают закипать внутри. - 90% - эмоции зашкаливают, вы готовы громко радоваться или сильно сердиться. Каждый раз вспоминайте, как именно вы вели себя раньше, когда переживали подобные чувства. Это поможет запомнить, каково это - испытывать определённую эмоцию с разной силой. Попробуйте проделывать такое упражнение несколько раз в день, примерно каждые пару-тройку часов. Фиксируйте свои мысли и ощущения куда-нибудь где удобно: телефон, тетрадь или заметки в телефоне. Постепенно вы начнете чувствовать разницу между разными степенями радости, грусти, страха или раздражения. Это простое упражнение позволит лучше понимать своё внутреннее состояние и легче реагировать на повседневные дела и трудности. Чем чаще будете подходить к этому снаряду, тем четче будете видеть, что с вами происходит, и почему.