#провыгорание
#провыгорание #проусталость #простресс Спящий режим или потеря смыслов? Когда мы сильно устаём, мозг отключает эмоции. То, что раньше радовало (хобби, встречи), больше не откликается. Хочется залезть в спячку и просто листать ленту. И мы часто это состояние путаем с выгоранием. Так выглядит усталость • Утром звонит будильник, а вы чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. • Читаете сообщение от кого либо раза три-четыре, но смысл ускользает. • Открываете холодильник на автопилоте и без голода, просто чтобы занять руки • Планировали пойти на тренировку, но к вечеру единственная мысль: доползти до дивана. Это режим выживания. Тело переключается в эконом-режим энергии, мозгу некогда мечтать, он в спящем режиме. Где граница с выгоранием? При усталости вам плохо от недосыпа. При выгорании появляется цинизм и вопрос «Зачем я вообще всё это делаю?». Главное отличие. Отдых помогает восстановиться после обычной усталости, но почти не спасает при выгорании, даже после отпуска утром тошнит от одной мысли о работе. Главная ошибка сейчас - принимать глобальные решения. Бросить работу, переехать, разорвать отношения. Запомните: самые важные решения приходят после восстановления. Решения надо принимать, когда ты в ресурсе, а не в дефиците. Что поможет проснуться прямо сейчас. Маленькие удовольствия, тёплые контакты (объятия или звонок близкому), медленные действия (прогулка без наушников) и хороший сон. Это постепенно пробуждает интерес к жизни и не только. Отдыхайте больше ❤️